白领丽人 八大对策让你拥抱健康
艾脉堂禅境众所周知，现在的白领都很辛苦，那么白领应该如何养生呢？白领有哪些养生方法？今天，边肖推荐了一些白领养生措施，帮助白领远离亚健康，拥抱健康！去了解一下。
白领如何保持健康
脑
虽然大脑的潜能只开发了一点点，但是经常感觉工作一天大脑透支了。每天在电脑前接受辐射，心肺活动并不好玩，再加上调节室空缺氧，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境中工作两次，疲劳会更容易到来。
对策:利用好午休时间。不要简单地在楼下的食堂里解决你的午餐。分两步离开大楼。吃完饭不要马上回办公室。找个安静的树荫闭上眼睛。夏天的蝉会彻底放松你的大脑。
颈椎骨
高电脑桌保持屏幕高，眼睛盯着屏幕时，脖子会不由自主地向前伸。颈椎本来是一个向后的弧线，现在扭成了S型。颈椎在长期脱位状态下容易僵硬变形。
对策:降低电脑桌的高度，适合女性的高度为67 cm，可以保证颈椎的自然弯曲，减少颈部肌肉的紧张。
肩膀
用电脑的时候想想自己的姿势。你会不自觉地拱整个肩膀吗？肌肉紧张后需要的营养增加，但血管被肌肉压缩，减少了参与运输的血液量。这样营养就减少了，肌肉紧张时产生的垃圾也不能及时清除，导致肩膀疼痛僵硬。
对策:调整坐姿。肩胛骨放在椅背上，肩膀向下，下巴远离脖子。每小时休息5 ~ 10分钟，做软操或局部按摩，养成规律的运动习惯。拉伸肌腱和肩部、颈部和上肢的肌肉力量训练，以增加柔软度和肌肉力量。
眼睛
用电脑的时候太专注了，眨眼频率从正常的每分钟20次下降到每分钟4 ~ 5次。然后眼睛缺氧，眼泪减少，但是进入眼睛的光刺激和辐射加倍。因此，眼睛干涩、视力下降、泪道阻塞，俗称“干眼症”。
对策:调整屏幕亮度，减少进入眼睛的光线。屏幕的理想亮度应该比周围高3 ~ 4倍。另外，准备一瓶泪液眼药水，可以缓解眼睛干燥，但一天不要超过6次。
胃
长期窝在椅子上，把自己弯成虾，胃被压迫着努力工作，消化能力大大削弱，食物堆在一个小空的房间里，最后变成了负担。
对策:饭后站立20分钟，给胃一个大幅度的运动空，可以促进消化。而且站立时腹部自然收缩，还能防止胃下垂和腹部脂肪堆积。
手腕
手腕莫名刺痛，酸痛无力，电脑家庭俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢呈肘挂姿势。这种姿势会导致手腕内的神经承受过多的重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛。
对策:选择合适的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹性是否适中，鼠标的大小是否能让整个手掌握着的时候受力均匀。
下肢
在电脑前久坐，空闲的下肢也要做一些投诉。座位太高，腿悬空空，会压迫血液循环，血流缓慢会导致血栓形成；而且座位太低，会让腿蜷起来，压迫内脏，影响肠胃功能。
对策:买个好椅子。理想的座椅是:靠背可以前后调节；腰垫可以随着靠背的倾斜上下移动，保证腰撑在任何姿势下都处于最佳位置；椅座略硬，高度应使膝盖能自然弯曲90度或略前倾，双脚平放在地面上。
皮肤
电脑屏幕表面有大量静电，可以吸收大量灰尘。你的脸离它那么近，脸上的小毛孔都被尘粒堵住了。为了不窒息皮肤，只能让毛孔越来越大。脸部皮肤越来越粗糙，脸上的疙瘩都是脸部分泌的油脂包裹的尘粒。
对策:用电脑前在脸上擦点润肤霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌。仙人掌的针灸可以吸尘。
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