瑜伽动作 男性八个瑜伽动作塑造健美体型
顺道老师养生课堂导语：男人和女人都想要完美的身材，那男人腿粗怎么办？今天，边肖教男人如何做瘦腿瑜伽。塑造腿部线条不仅仅是女人的专利，男性朋友越来越注重塑造身材，男性在锻炼强健的腿部时
男人和女人都想要完美的身材，那男人腿粗怎么办？今天，边肖教男人如何做瘦腿瑜伽。塑造腿部线条不仅仅是女人的专利，男性朋友越来越注重塑造身材，男性在锻炼强健的腿部时可以选择瑜伽。来分享一套男士瑜伽教程，可以改善腿部和臀部肥胖，打造结实的腿部线条。让我们一起练习。
一、男性瑜伽教程:
手臂自然地放在身体两侧，手掌向下，上身向下，下巴放在地上。右腿伸直，左膝弯曲，小腿抬起，左手握住左脚踝。
二、男性瑜伽教程:
慢慢伸直手臂，拉左腿，使左大腿抬离地面，小腿和大腿尽量呈90度角，右腿和右臂保持不动。
三、男性瑜伽教程:
俯卧位，双腿并拢伸直，脚趾伸直。腹部贴地，两臂直前，两臂距离齐肩，头仰，胸部略离地。
四、男性瑜伽教程:
左手向身体一侧张开，手掌向下。伸直左膝，伸直腿，但不要放下。
V.男性瑜伽教程:
慢慢放低双腿，伸直，然后屈膝，抬起小腿，尽量把脚跟放在臀部，双手握住脚踝在身后。注意地面的大腿和肩膀。
第六，男性瑜伽教程:
双腿放低，双腿伸直。收回手臂，双手撑地，上身抬起，头尽量往后仰。
七、男性瑜伽教程:
左腿稍微放低，但不要接触地面。左右微微抬起右腿，与左腿同高，保持中等距离。尽可能把腿抬起来，但手臂不要动。
八、男性瑜伽教程:
保持第七步的姿势，上身和手臂保持不动，双腿分开成八字形，双腿内侧贴地，双腿不要向上，尽量往后靠。
这组男性瑜伽教程，女性朋友也可以练习。训练的主要目的是消除腿部和臀部的脂肪，收紧腿部和臀部的肌肉，从而创造美丽的下半身线条。男性的做法可以改善臀部肥胖的问题，女性的做法可以塑造臀部。
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