瑜伽动作 战士第二式 消除小腿痉挛
养生桃桃导语：接下来，边肖介绍的瑜伽姿势是“勇士-第二式”，可以强化腿部，消除小腿痉挛。并且让腰部更加灵活有力。此外，它还可以帮助我们提高集中注意力的能力，缓解紧张，缓解抑郁
接下来，边肖介绍的瑜伽姿势是“勇士-第二式”，可以强化腿部，消除小腿痉挛。并且让腰部更加灵活有力。此外，它还可以帮助我们提高集中注意力的能力，缓解紧张，缓解抑郁，消除心理障碍，恢复内心的平静和安宁，使人的心态健康良好。第二类战士的做法很简单。一起学吧。
行动要点:
1、按基本三角形站立。
2.双手保持水平，以腰为支点身体向右转动，头向右，看右前方，看心脏最远的点。
3.弯曲你的右膝做一个右弓步。自然呼吸30-60秒。
4.伸直右膝，上半身转向中间，头和脖子转回中间(双臂伸直，尽量不要放下)。
5.弯曲左膝做左弓步，自然呼吸30-60秒。
6.伸直左膝，上身转向中间，头和脖子转回中间。
7、双臂放下，双腿并拢，全身放松。
小贴士:先用一条腿做瑜伽，然后换另一条腿，弯腰放松，深呼吸。如果你还想做，可以重复。不要太在意保护自己的安全。
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