睡觉前喝牛奶有什么好处 睡觉前喝热牛奶好吗 睡前喝热牛奶有什么好处
艾脉堂禅境在日常饮食习惯中，很多人都有喝热牛奶的习惯，无论老人还是小孩都很能接受牛奶的味道，主要是因为牛奶除了好喝之外营养丰富，那么睡前喝热牛奶有什么好处呢？
睡前喝热牛奶有什么好处
1.有助睡眠
牛奶含有α-乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。有很好的镇静催眠作用。如果人们晚上睡眠质量不好，可以在睡觉前喝一杯热牛奶。
2.补钙
晚上睡觉时，血液中的钙含量相对较低，牛奶中含有的钙容易被血液吸收，可以及时补充血液中的钙元素，预防骨质疏松。还含有磷、钾、镁等矿物质。睡前喝一杯热牛奶对身体机能有很好的保健作用。
3.防止重金属物质的吸收
晚上，人体不仅会增加对食物中营养物质的吸收，还会吸收有毒的金属物质。睡前喝牛奶可以在一定程度上减少有毒金属物质的吸收。
睡前喝热牛奶的最佳时间睡前喝热牛奶的最佳时间
睡前一小时最好喝牛奶。晚上喝完牛奶不建议睡觉，因为睡觉时胃需要休息，容易增加胃的负担。睡前喝牛奶会增加上厕所的机会，不利于睡眠。所以建议睡前不要喝牛奶，睡前1小时喝牛奶。一般来说，最好在下午5点到8点，或者晚饭后半小时内喝牛奶，因为通常晚饭吃的东西更多，可以帮助牛奶中的蛋白质被充分吸收，利用率高。
小贴士：牛奶加热不宜煮沸小贴士:牛奶加热时不要煮沸
牛奶加热就好，不要煮沸，否则营养成分会流失，不要喝冷牛奶，因为会刺激肠胃，不利于吸收消化。最好喝40℃左右的温牛奶。此外，牛奶不能直接用盒子加热，因为盒子里可能含有化学物质，加热后容易产生毒素，对健康有影响。
睡前不宜喝热牛奶的人群
1.肾结石患者
睡前喝牛奶会导致尿液浓缩，钙更容易通过肾脏，因此肾结石患者不宜喝牛奶，以免加重病情。
2.缺乏乳糖酶的人
牛奶中的乳糖只有在乳糖酶的分解下才能被吸收。如果乳糖酶不存在，乳糖不能被吸收，但会刺激胃，引起胃痛。
3.消化道疾病患者
牛奶可以促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病，所以患有十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手术
这种人喝牛奶会胀气，不利于术后康复。
5.糖尿病患者
糖尿病患者睡前最好不要喝牛奶，因为会对血糖血脂产生不同程度的影响，体重也很难控制。
6.补铁时不宜喝牛奶
牛奶中的钙和磷酸盐会与铁发生法律上的反应，影响铁的吸收。
文章评论