晚上喝牛奶会上火吗 睡前喝什么牛奶好 热牛奶还是冷牛奶
晏大小姐Vivi牛奶是日常生活中最常见的营养饮料，其丰富的营养价值高，对人体非常有益。因为有些人喜欢睡前喝一杯牛奶的习惯，所以睡前选择热牛奶还是冷牛奶比较好。
睡前喝热牛奶还是冷牛奶好
牛奶喝热了还是凉了比较好，最后问胃。
喝冷牛奶好:一般来说，最好不要加热牛奶，这样可以避免蛋白质变形和维生素氧化，防止营养流失，有利于消化吸收。所以，只要胃里没有异常反应，就可以喝冷牛奶。
喝热牛奶是好的:但是在生活中，有些人不能喝冷牛奶，容易腹泻，尤其是中老年人，他们的自我抵抗力降低，胃消化不好，所以只适合喝热牛奶。热牛奶虽然营养减少，但不影响他们的健康。
牛奶怎么加热最好
牛奶最好远离水加热。如果你想喝热牛奶，最好从水中加热。这样加热会让牛奶的温度慢慢升高，温度不会太高，对牛奶中营养成分的破坏也最小。千万不要煮，不然营养成分基本就没了。
做法:用70-80度左右的滚烫热水注满小盆，然后将牛奶倒入杯中，将杯子放入热水盆中，浸泡一分钟左右，期间摇晃几次，使牛奶受热均匀。
睡前适合喝热牛奶的人群
1.年老体弱的人
年老体弱的人身体机能各方面都被削弱，肠胃消化能力不如以前，容易受冷食刺激。喝冷牛奶可能会引起腹泻、腹痛等不良症状。
2、婴幼儿
婴儿抵抗力也低，喝冷牛奶会刺激胃肠粘膜，导致胃肠蠕动加快，容易引起腹泻。
3.经期妇女
众所周知，女性经期不宜吃冰或冷的食物，容易恶心、腹泻、腹痛。
睡前喝牛奶有什么好处
1.帮助睡眠
牛奶中含有α-乳清蛋白，具有良好的镇静催眠作用。如果人的睡眠质量不好，可以在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠。
2.补钙
晚上睡觉时血钙含量少，容易引起骨质疏松，而牛奶含钙丰富，容易吸收。睡前喝牛奶可以及时补钙。
睡前喝牛奶注意事项
1.牛奶不应该冷冻
牛奶的主要成分是蛋白质、钙和一些动物来源的维生素。牛奶在冷冻过程中，维生素会被氧化，蛋白质会被分离，口感变弱，不仅影响口感，还会破坏营养皮肤。
2.少喝用奶粉冲泡的牛奶
晚上睡觉前少喝用奶粉冲出来的牛奶，因为奶粉是烤干的，喝多了容易生气。
3.睡前喝牛奶不适合吃这些
睡前喝牛奶不适合吃柿子。也可以用牛奶吃药，也可以用蜂蜜喝，容易产生血液反应。
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