减肥食谱一周瘦10斤，快速减肥最详细一日三餐菜单
养生悦己导语：减肥时饮食安排很重要。毕竟减肥七分在于吃。想要长时间保持好身材，就要合理饮食。这是一日三餐最详细的菜单。吃了很容易减肥。星期一:早上吃一片全麦开口吐司，牛油果蛋糊，三只鲜虾，营养丰
减肥时饮食安排很重要。毕竟减肥七分在于吃。想要长时间保持好身材，就要合理饮食。这是一日三餐最详细的菜单。吃了很容易减肥。
星期一:
早上吃一片全麦开口吐司，牛油果蛋糊，三只鲜虾，营养丰富，味道鲜美，配一杯牛奶。早饭少吃点，十点吃个苹果就不饿了。中午吃芥末瘦肉粥和一根冷黄瓜，开胃热量低。晚上吃鸡肉沙拉，撒上坚果增强口感。
星期二:
早上吃以燕麦片为底的酸奶杯，加入紫薯泥、草莓片、坚果，倒一杯低脂酸奶混合，好吃又饱。中午吃番茄炒鸡蛋配米饭和一份水煮青菜，下午茶吃水果拼盘。晚上吃鳗鱼日本沙拉。
星期三:
早上吃红豆粥，配菜是一个鸡蛋和酸萝卜。中午吃鸡扒饭，热烫西兰花和全营养的炒白菜，下午茶吃个坚果。晚上吃蛤蜊丝瓜清汤，味道鲜美，五颜六色。
星期四:
早上吃蛋卷吐司配蔬菜沙拉。中午吃凉拌秋葵，土豆炖鸡胸肉，饭团。晚上吃紫薯和炸三文鱼。
星期五:
早上吃牛奶吐司，吃玉米配三文鱼。中午吃个蒸蛋，米饭，水煮蔬菜。晚上吃凉荞麦面配炒黄瓜配鸡肉。
周六:
早上吃红薯，黑米糊和一个鸡蛋，晚饭后加一个橘子。中午吃牛肉沙拉配土豆泥。晚上吃水煮菠菜红薯粥。
周日:
一周的最后一天，减肥的效果已经很明显了。早上吃凯撒沙拉配酸奶，中午吃个诈饭，晚上喝粥帮助消化。
在减肥过程中，可以设置一周一次的骗饭，想吃什么就吃什么。这一次高热量摄入不会让女性发胖，反而能让她们坚持更好的饮食。
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