减肥食谱一周瘦10斤，中式减肥餐家常菜的做法
程氏胃养生导语：想减肥，要看吃什么，吃什么很重要。所以今天就和大家分享一下饮食中的家常菜，真的是控油、控盐、控糖，让你保持健康。第一，清蒸鱼配料:鳀鱼、黄瓜、胡萝卜、青椒和红辣椒步骤:1.先把买来
想减肥，要看吃什么，吃什么很重要。所以今天就和大家分享一下饮食中的家常菜，真的是控油、控盐、控糖，让你保持健康。
第一，清蒸鱼
配料:鳀鱼、黄瓜、胡萝卜、青椒和红辣椒
步骤:
1.先把买来的鱿鱼清洗干净，再把鱼鳞和头尾清理干净，然后沿着肚子上的肉切。不一定要切全，有的可以连起来，再加一点盐，料酒，葱，姜，蒜。腌制；
2、将胡萝卜、黄瓜、辣椒、洋葱、生姜洗净，切成丝；
3.盘子里放一层葱和姜，再放入鱿鱼，放成好看的样子，像孔雀一样骄傲，然后放上五颜六色的辣椒；
4.在蒸锅里蒸十分钟。蒸好后放上洋葱，加一点蒸鱼鼓油，然后烧一点热油倒在上面。
第二，拌菜
配料:绿色蔬菜、蘑菇和辣椒
步骤:
1.青菜洗净后，放入沸水中，加少许盐，取出放在盘子上；
2.蘑菇洗净后，切好；
3.将油放入火锅中冷却，倒入少许胡椒粉使其变香，然后倒入蘑菇，翻炒后倒在青菜上。
三.宫保鸡丁
配料:鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜和胡椒
步骤:
1.将鸡胸肉切成相同大小的小块，加入少许盐和料酒腌制；
2.黄瓜和胡萝卜也切成同样大小的小块，洋葱和生姜切成泡沫状；
3.将油放入火锅中冷却，倒入鸡肉，稍微油炸并取出；
4.用锅底的油继续煮。加入葱姜、辣椒后，加入鸡肉、黄瓜、胡萝卜块翻炒；
5.煎好后关火，加少许盐。
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