减肥食谱一周瘦10斤，快速减肥的高蛋白食物
六壹养生导语：高蛋白食物不仅仅是动物肉，有些素食也有高蛋白，非常适合减肥餐。首先，蘑菇卷香甘是优质蛋白质。配金针菇和生菜，能让营养更全面。成分:干香，金针菇，油性小麦步骤:1.首先，将油性小麦蔬
高蛋白食物不仅仅是动物肉，有些素食也有高蛋白，非常适合减肥餐。
首先，蘑菇卷
香甘是优质蛋白质。配金针菇和生菜，能让营养更全面。
成分:干香，金针菇，油性小麦
步骤:
1.首先，将油性小麦蔬菜清洗干净，切成相同的长度。将金针菇放入水中，切成薄片；
2.开始调酱。芝麻糊里加一点水搅拌。撒一点醋，搅拌；
3.将金针菇和干香草加入油性小麦蔬菜中，卷起，然后与调味料一起食用。
二、炒豆腐
豆腐是一种优质的蛋白质，比肉类更丰富，口感好。
配料:豆腐、鸡蛋
步骤:
1.将豆腐切成相同大小的块；
2.将葱切成葱花，将大蒜捣碎成蒜泥，将辣椒切成块；
3.打完一个鸡蛋，加少许盐，放入豆腐，在蛋液中蘸匀；
4、将油放入火锅中冷却，然后转中火，放入豆腐，两面煎出；
5.继续用底油煮，倒入蒜末和胡椒粉，加入炒豆腐，加入少许水，小火慢炖，煮好后大火翻炒收汁。
第三，煨豆腐
豆腐确实是比肉类和奶制品更好的食物，无论从哪方面来说都很美味。
配料:豆腐、洋葱、西红柿、蘑菇
步骤:
1.将豆腐切成相同大小的小块，放入沸水中；
2.将西红柿、蘑菇和洋葱切成块；
3.热锅凉油，放入洋葱炒熟，放入西红柿翻炒，再放入清水煮成酱；
4.加入豆腐和香菇，撒上盐即可食用。
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高蛋白食物是快速减肥的好帮手，但一周瘦10斤可能不太现实。均衡饮食和适量运动才是健康减肥的关键。