中学生精神疲倦怎么调理 青少年睡眠质量不好的表现和调理
导语:中学生精神疲倦怎么调理 青少年睡眠质量不好的表现和调理
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中学生精神疲倦怎么调理1.膳食均衡:三餐饮食结构均衡,饮食荤素搭配、主食粗细搭配,保证优质蛋白摄入如鱼、虾、肉、蛋、奶、大豆制品,每天保证有新鲜的蔬菜、水果摄入,多吃天然的食物而少吃深加工食品、高热量零食如甜食、膨化食品等。
2.规律作息:保证足够的睡眠有助于疲劳恢复,不要熬夜,养成规律作息,早睡早起,保证高质量的睡眠。
3.适量运动:在学习之余安排规律的运动,劳逸结合,有助于放松,适量运动后对身体和情绪都有良好的作用。
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