红薯能减肥吗 吃红薯能减肥吗 不仅能减而且超有效
养生悦己导语：当我们减肥的时候，我们只知道吃水果可以减肥。其实可以减肥的食物有很多，比如红薯。它是最常见的食物之一，营养价值丰富，烤出来的味道很香，所以人们一闻到就想吃。吃红薯怎么减肥？下面给大家介绍一下红薯减
当我们减肥的时候，我们只知道吃水果可以减肥。其实可以减肥的食物有很多，比如红薯。它是最常见的食物之一，营养价值丰富，烤出来的味道很香，所以人们一闻到就想吃。吃红薯怎么减肥？下面给大家介绍一下红薯减肥法，学习如何减肥。
红薯的热量含量很低。同大米相比，同样克红薯的热量含量是一比三，大米的热量含量是三倍。吃红薯可以大大减少热量摄入，增强饱腹感。所以想减肥的朋友，一日三餐可以吃红薯，不吃米饭。红薯能促进肠道蠕动和新陈代谢，含有维生素A、B等多种营养成分，是一种非常健康的绿色食品，是减肥的好食品。
平时可以把红薯做成红薯泥，既好吃又能减肥。先把买的红薯用清水洗净，用刮皮刀削掉。再拿一个蒸锅，把红薯放进去蒸。可以不用蒸锅用锅，用碗蒸红薯。蒸15分钟左右，用筷子戳一下。很容易戳破。然后放进大碗里，把红薯压成泥。然后将土豆泥倒入煎锅中翻炒，加入少许植物油，翻炒至水干。低热量的美食。
第二种是红薯粥，也是一种非常简单易行的红薯粥。还有，红薯用清水洗净，去皮切成小块备用。准备一点小米和一点瘦肉。小米洗净，瘦肉切丁，准备电饭煲，将红薯、小米、瘦肉放在一起，然后压粥，大概半个小时。煮好后加一点盐就可以享用了。红薯粥含有少量脂肪，能有效帮助胃肠蠕动和消化食道。经常吃对减肥很有效。
第三种红薯糖浆相对简单一些。将红薯洗净切成方形，然后加入清水在锅里煮沸，加入红薯煮10-20分钟左右，加入几片生姜，加入几颗红枣，加入少许糖，冷却后食用。既能消化肠道，又能排毒养颜。
这些红薯可以让你有效减肥。你可以每天换不同的吃法，让你吃出一个坑坑洼洼的身材。那么吃红薯要注意几个问题。第一，不要吃红薯空，容易胃酸的人不要吃。第二，不要吃太多，吃多了容易胀气。建议每天吃150克左右。
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