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如何在家锻炼臂力效果明显

导语:你知道在家如何锻炼手臂吗?我们来看看。 操作方法 平时可以在家多换瓶装水,这样可以锻炼臂力。如果一大桶水对你来说太重,你也可以选择一些小桶水 02另一种方法是用腿部力量和上肢力量训练腿部肌肉和上肢爆发力,但一般情况下,这种情况尽量在一楼进行,不影响其他住户。

你知道在家如何锻炼手臂吗?我们来看看。

操作方法

平时可以在家多换瓶装水,这样可以锻炼臂力。如果一大桶水对你来说太重,你也可以选择一些小桶水

02另一种方法是用腿部力量和上肢力量训练腿部肌肉和上肢爆发力,但一般情况下,这种情况尽量在一楼进行,不影响其他住户。

你可以在家里买一些不同重量的哑铃,然后开始由轻到重的举起来,锻炼手臂力量。但是去哑铃,姿势一定要标准,不然会伤膝盖。

04你也可以用手支撑住自己,然后把腿放在墙上,如下图所示。锻炼你的手力和臂力

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