夏季如何顺时养生
薛老师谈养生《内经》古训《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
《内经》的养生思想注重心理调节，这一点可以在这段话中清楚地体现出来。这一段，除了讲述日常生活的那句“晚上睡觉早起”，其余都是调节精神情绪的讨论。所谓“太阳不累”，就是白天长，热量大，伤津耗气，让人又累又烦。养生者应顺应夏季阳气旺盛的特点，振作精神，避免厌倦，宣泄气机，避免停滞。所谓“使志不怒，使华英成为美人计”，是指人要注意调整自己的情绪，不要因为事情的复杂而急躁易怒，以免扶阳冲开，伤正气。所谓“让你的愤怒发泄出来，如果你爱在外面”是前两句话的注脚:你不烦，里面就不会有停滞，你就会被愤怒发泄出来；没有焦虑的愤怒，气的宣泄是平和愉悦的，就像詹妮弗在外面爱它一样。在暑热耗汽的季节，如果能把自己调整到这样的心态，自然就能乘凉，健康长寿。
夏天的吃喝比其他季节更重要。因为夏天阳盛行，阳极是阴，阴在里面。此外，夏天的食物容易腐烂，会引起腹痛、呕吐和腹泻。因此，夏季饮食应清淡，少吃脂肪和甜味，多吃豆类，如绿豆、红豆、扁豆和豆制品，以消暑利湿，健脾益肾。另一方面，在夏天，年轻人吃得更冷，冰雪，老年人不应该效仿。他们不应该因为食欲而伤脾胃。日常生活中，虽然闷热难睡，但要避免当窗户、睡地板、凉床，或者空把温度调得太低，或者赤膊露体。这些都不适合老年人，很难禁止老弱病残。
此外，夏天是细菌和霉菌繁殖的时候，食物和餐具容易受到污染。因此，饮食中要注意消毒，生熟刀砧和案板分开，熟食加工加热后处理。
总之，夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节，人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。
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