足疗保健小妙招 六字诀养好身体

【介绍】足疗保健有哪些小窍门？修脚一直是一种流行的保健方式，相信大家都不陌生。那么你对足疗保健的小窍门了解多少呢？以下小系列将为你带来足部保健的小妙招，六字配方助你养生！

修脚保养六字配方

今天我教你一个彻底的足部护理，让你坐在家里也能强身健体，延年益寿。

人们常用的足部保健方法有很多。以下足部保健六字小窍门:摸、按、揉、暖、洗、走。

1.一步一步走，不坐车，活到九十九

人生在于锻炼，靠双脚。“以步代车，活到九十九”。现代医学称双足动物为“第二心脏”。行走时，足部肌肉的收缩和放松可以增强静脉血管的流速，从而减轻心脏血液恢复的负担，保证血液循环畅通，使营养物质不断输送到全身所有器官进行营养，从而达到健康、健康、长寿的目的。

2.温暖和寒冷从第一步就诞生了，温暖到足以维持和平

足部保健提示

中医认为“百病始于寒，寒始于足下”。因此，需要保持双脚适当的温度，防止疾病从脚底侵入。正常健康人脚的正常温度应该是脚趾22℃左右，脚底28℃左右。过高或过低都是不正常的，即病态。如果脚趾发冷，通常是头部疾病，如头痛、头部肿胀、失眠、大脑供血不足；如果脚跟发冷，多半是肾虚症状；如果整个脚都凉了，多半是下肢循环不畅，气血两虚的症状。所以要时刻注意不要让脚凉了。脚部保暖的方法有:揉捏、温水浸泡、锻炼脚部，都可以保持脚部的温度。

3.按摩重点部位，祛病强身

利用各种手法按摩刺激疼痛部位，逐渐减少或消除结节，经络会逐渐畅通，阴阳相对平衡，疾病隐患自然消除。

4.洗脚是人的底，一晚上洗一次

用温水洗脚，既能清洁脚部，又能保持脚部温暖，防止寒冷从脚底侵入，促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢的正常运行。洗脚健脑安神补肾强身。可以预防失眠，缓解疲劳，恢复健康。我国有很多关于洗脚健身的民间说法，如“睡前洗脚比吃药好”、“热水洗脚，如吃补药”，常年洗脚疗效总结为:“春洗脚，旭日固；夏天洗脚，除湿散热；秋天洗脚，滋养心灵；冬天洗脚，藏精暖肾”。为了你的健康长寿，我建议你每天晚上用温水洗脚。

5.经常搓弹簧，不污染一切疾病

在脚上摩擦“涌泉穴”可以强身健体。涌泉穴是人体肾经中的重要穴位，也是足肾在反射学上的“反射区”。中医认为“肾为先天之本”，勤按涌泉穴可补精补肾，强身祛病。而且肾功能强了之后，对其他脏器也有保健作用，要经常在脚底搓涌泉穴。

6.摸摸你的脚来诊断你的疾病，并在它发生之前预防它

足部保健提示

总是用手指触摸脚的每一个部位。如果触摸到皮下有结节、肿块或水疱的组织，并感到疼痛，则说明该处相应的内脏发生了病变或功能异常。你要及时诊治，千万不要掉以轻心。

四种中药足疗方

现在很多人的休闲场所都是各种足疗店。足疗保健逐渐成为一种时尚。闲暇时做足底按摩，一天的疲惫和不适仿佛消失在按压之间。足部按摩的原理是通过神经(中医的经络)刺激足部反射区(中医的穴位)，使相应的器官发生反应和作用，从而使血液循环顺畅，排除体内堆积的废物或毒素，使新陈代谢正常工作，从而达到治疗效果。也可以在家做足疗。下面的小系列介绍几个中医抬脚秘方，可以放松心情，让身体健康在家。我们来看看。

山楂当归方

山楂、当归各16克，白鲜皮、白蒺藜各15克。上述药物加清水适量，煎煮30分钟，去渣，取一杯茶代替常饮，其余溶液和2000 ml开水倒入盆中，温度适宜时每天泡脚一次，每次抽40分钟，10天为一个疗程。

补血疏肝，解郁化瘀。适合面部黄褐斑。特别适合服用避孕药后脸上有黄褐斑的女性。

当归龙眼方

当归40克，桂圆肉25克。药物中加入适量清水，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升沸水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时，每天泡脚一次，每次40分钟。能养血养颜。适用于色素沉着和皮肤老化。

花双川芎方

杏花、桃花、川芎各40克。将药物加入适量水，浸泡20分钟，煮几次，将药液和1500毫升沸水放入盆中，趁热吸烟洗脸，温度合适时每天泡脚一次，每次40分钟。

足部保健提示

清热凉血，活血润肤。适用于肤色暗沉、皮肤粗糙干燥、面部色素沉着。

杏仁茶配方

苦杏仁45g，绿茶10g。将所有药物放入锅中，加入2000毫升水，煎煮30分钟，去渣取汁。拿一小瓶药水，涂在脸上和胳膊上。将剩余药液倒入盆中，待温度适宜时浸泡30分钟。20天为一个疗程。

能滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素和矿物质，防治皮肤蜡黄、暗沉、粗糙、痤疮、疥疮。

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