足部保养六大要诀 活到九十九
养生悦己人们常说，老人先老。由于脚远离心脏和重力，下肢血液供应差，容易导致血液供应减少，肌肉力量下降，关节活动无效。不管你做什么工作，一天下来，你的脚都会感到累。你最想做的就是让脚休息放松。今天我教你一个彻底的足部护理，让你坐在家里也能强身健体，延年益寿。
人们常用的足部保健方法有很多。以下足部保健六字小窍门:摸、按、揉、暖、洗、走。
1.一步一步走，不坐车，活到九十九
人生在于锻炼，靠双脚。“以步代车，活到九十九”。现代医学称双足动物为“第二心脏”。行走时，足部肌肉的收缩和放松可以增强静脉血管的流速，从而减轻心脏血液恢复的负担，保证血液循环畅通，使营养物质不断输送到全身所有器官进行营养，从而达到健康、健康、长寿的目的。
2、冷暖从第一步开始，温暖足以保平安
中医认为“百病始于寒，寒始于足下”。因此，需要保持双脚适当的温度，防止疾病从脚底侵入。正常健康人脚的正常温度应该是脚趾22℃左右，脚底28℃左右。过高或过低都是不正常的，即病态。如果脚趾发冷，通常是头部疾病，如头痛、头部肿胀、失眠、大脑供血不足；如果脚跟发冷，多半是肾虚症状；如果整个脚都凉了，多半是下肢循环不畅，气血两虚的症状。所以要时刻注意不要让脚凉了。脚部保暖的方法有:揉捏、温水浸泡、锻炼脚部，都可以保持脚部的温度。
3、洗脚是人的底，一晚上洗一次
用温水洗脚，既能清洁脚部，又能保持脚部温暖，防止寒冷从脚底侵入，促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢的正常运行。洗脚健脑安神补肾强身。可以预防失眠，缓解疲劳，恢复健康。我国有很多关于洗脚健身的民间说法，如“睡前洗脚比吃药好”、“热水洗脚，如吃补药”，一年四季洗脚疗效总结为:“春洗脚，旭日固；夏天洗脚，除湿散热；秋天洗脚，滋养心灵；冬天洗脚，藏精暖肾”。为了你的健康长寿，我建议你每天晚上用温水洗脚。
4.按摩重点部位，祛病强身
及时按摩刺激有结节、肿块、疼痛的触摸部位，使结节逐渐减少或消除，经络逐渐畅通，阴阳相对平衡，疾病隐患自然消除。
5、经常搓弹簧，一切疾病都不被污染
在脚上摩擦“涌泉穴”可以强身健体。涌泉穴是人体肾经中的重要穴位，也是足肾在反射学上的“反射区”。中医认为“肾为先天之本”，勤按涌泉穴，可补精强肾，强身祛病。而且肾功能强了之后，对其他脏器也有保健作用，要经常在脚底搓涌泉穴。
6.摸摸你的脚来诊断你的疾病，并在它发生之前预防它
总是用手指触摸脚的每一个部位。如果触摸到皮下有结节、肿块或水疱的组织，并感到疼痛，则说明该处相应的内脏发生了病变或功能异常。你要及时诊治，千万不要掉以轻心。
文章评论