夏日扮靓季 吃出美腿有绝招
大曾养生要想局部减肥，一定强度的运动必不可少，但我们不能忽视健康饮食对局部减肥的促进作用。
容易引起水肿的饮食习惯。
在日常生活中，如果你喜欢吃味道重的食物，尤其是含盐量大的食物，一定要注意。食盐摄入过多容易导致浮肿，所以在烹饪和放调料时一定要注意适量。
蔬菜和水果富含钾，有助于排出人体内过多的盐分，所以不爱吃水果和蔬菜的人也容易浮肿。
过量饮酒与水肿密切相关。所以大量饮用后，多喝水补充水分，促进人体新陈代谢，防止水肿。
饮用水不足。人体各个角落的细胞都要靠水来滋养，这样才能保证身体的美观。饮水不足也是发胖和浮肿的重要诱因之一，所以一个人每天喝1到1.5升水是健康的选择。
挑食的人和饮食不规律的人也容易浮肿。过分挑食会导致某些营养素摄入不足，即使饭后补充营养也无济于事。
除了饮食生活外，睡眠和运动量的不足，体温过低也都是身体浮肿的原因，因此在冬季女性更应该注意保养。
除了吃喝以外，睡眠不足、运动、体温过低也是造成浮肿的原因，所以女性在冬季要多注意保养。
能有效防止水肿的食物。
从人体内的细胞补充水分是预防水肿最重要的，此时此刻钾可以发挥巨大的作用。它不仅可以帮助人体排出多余的盐分，还可以促进人体新陈代谢的平衡，增加细胞补水的频率。
蔬菜(特别是菠菜和卷心菜)、水果(特别是猕猴桃和鳄梨)、海藻(羊栖菜；裙带菜等。)，红薯和大豆富含钾。多吃这些食物对预防水肿有很好的效果。
适量摄入蛋白质会让你的腿更结实。
许多女性害怕腿部肌肉，但事实上，生长适度的肌肉对女性有积极的一面。肌肉的适度增长，不仅能使人的腿显得更紧，还会消耗体内更多的能量，使人难以增重。
在饮食方面，适当摄入蛋白质有助于人体肌肉的生长。但需要注意的是，如果蛋白质摄入过多，多余的蛋白质会转化为脂肪储存在人体内，产生相反的效果。所以我们补充蛋白质的药店在于适量——对于女性朋友来说，每天摄入50克左右的蛋白质比较合适。
那么饮食如何保证我们能得到适量的蛋白质呢？
科学研究表明，一个鸡蛋的蛋白质含量为6g，200ml牛奶的蛋白质含量为7g，100g鸡胸肉的蛋白质含量为24g，三只虾的蛋白质含量为5g，补充这些食物时不必担心蛋白质摄入过多。然而，在补充蛋白质的同时，摄入一定量的维生素B2和维生素B12，以及富含泛酸的豆奶，可以加速蛋白质的代谢，将其转化为肌肉。
当然，在肌肉转化的过程中，我们在日常生活中一定要多注意锻炼，这样才能让腿部的肌肉看起来紧绷而美观。这时候就不用整天为腿的长肉发愁了。
局部减肥好像很难。但是，只要你能在加强锻炼的同时，运用这些正确的健康知识，有效地控制日常饮食，拥有纤细的腰腿和精致的脸蛋，就不再是你的梦想。
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