亚健康如何调理才事半功倍
丽姐姐滋补养生亚健康仍然是轻度的阴阳失调，是健康与疾病的过渡阶段，也叫第三种状态，也叫“灰色健康”。处于亚健康状态的人记忆力下降，经常疲劳头晕，免疫力低下，心理承受能力下降。
亚健康的形成原因很多，如饮食不当、精神刺激、身心疲惫、睡眠不足、环境污染等。
亚健康如果发展起来就是一种疾病，但是具有可逆性的特点，也就是说经过适当的保健干预就可以恢复健康。有效的方法如下:
第一，补钙可以安神。
喝牛奶、酸奶等乳制品，吃鱼干、骨头汤等富含钙的食物，可以避免愤怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
第二，应酬完了，多保重。
经常出去吃饭的人维生素和矿物质不足，应该多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食物。
第三，碱性食物可以抗疲劳。
经过大量的体力劳动，人体内的新陈代谢堆积过多，使体液呈酸性，使人感到疲劳。为了维持体液的酸碱平衡，可以吃水果为主的碱性食物，如西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
第四，晒太阳可以提神。
阳光可以让人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。早上照明半小时，对于经常抑郁、容易抑郁的人尤其有效。
第五，下午午睡，事半功倍。
午睡半小时左右可以保证下午的工作效率。睡觉时最好平躺在床上或沙发上，舒展身体，不要睡在桌子上。这样会限制你的空呼吸，使你的颈腰肌紧张，醒来后不舒服，容易引起慢性颈肩疾病。
第六，学会主动休息。
休息是一种养生，就像汽车一样。如果不注意保养，新车会变成旧车，旅途中随时会出现“主播”。因为作息往往有人为的调控因素，所以一定要学会主动休息。
第七，要做到心理平衡。
你应该保持乐观。要达到心理平衡，就要多想想开心的事，不要在过去的思想圈子里瞎转悠，学会换个角度看问题，这样才会豁然开朗。
此外，每天花一段时间静坐放松，一年或一月离开城市几天，调节大自然中的神经，都有利于消除亚健康状态。
文章评论