有规律的生活有利于摆脱亚健康
养生小达人导语：规律的生活是摆脱亚健康的重要方面。那么，什么是规律的生活呢？1.每天起床和入睡的时间要有规律，成年人每天要睡7 ~ 8小时。2.工作学习工作规律，不要通宵达旦，
规律的生活是摆脱亚健康的重要方面。那么，什么是规律的生活呢？
1.每天起床和入睡的时间要有规律，成年人每天要睡7 ~ 8小时。
2.工作学习工作规律，不要通宵达旦，但也不要努力。
3.一日三餐有规律，有规律，有定量，不偏食，不多吃，注意饮食卫生。
4.不要坚持午睡。有条件可以中午仰卧，减轻心脏负担。
5.尽量每天定时排便，保持胃部舒适。
6.早晚都要参加力所能及的健身活动。
7.每天都有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
8.保持心情相对稳定乐观。
9.安排闲暇时间。
10.夫妻应保持适度的性生活，不发生性行为或禁欲。
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