站立式腰部按摩 行气活血温经散寒
导语:要维持腰部,就要捏住穴位,按摩至穴位。在减肥的同时达到保健的目的不是一件简单的事情。一、站立腰部按摩第一步:直立,双手搓揉至热叉在腰大拇指前方,四指按在第二腰椎
要维持腰部,就要捏住穴位,按摩至穴位。在减肥的同时达到保健的目的不是一件简单的事情。
一、站立腰部按摩
第一步:直立,双手搓揉至热叉在腰大拇指前方,四指按在第二腰椎下侧2寸处(神俞穴),腰臀顺时针逆时针旋转9次,连续做36次。
第二步:双手四指握住拇指出拳。有节奏地轻敲腰部和脊柱两侧。一直到骶骨的左右两侧,各轻敲36次。
第三步:双手搓热,手掌面紧贴腰脊柱两侧,直线来回搓腰两侧,一次上下,甚至数十次,使腰围的热感上升至整个腰部。
温馨提示
按摩时尽量放松腰部,早晚各一次,持之以恒。益气活血、温经散寒、强腰健肾、强腰肌是可行的。
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