踮脚尖的好处 踮脚尖的好处 女人常踮脚尖有什么好处
乔瑶瑶踮脚的好处
踮脚有那么多好处。当你提到脚尖时，很多人会认为这是芭蕾舞演员的独特动作。其实也是很重要的养生运动。在日常生活中，只要我们踮起脚尖，就会产生这样神奇的效果。今天，边肖将向你介绍踮脚的好处，以及踮脚的几种正确方法。
八段锦是一种有着800年悠久历史的导引养生术，有最后一个动作叫“背后七步，消灭一切疾病”。正是通过脚尖刺激肾经系统，诱发全身振动，轻轻按摩内脏，从而达到消除一切疾病的神奇效果。
这是我们中国人的传统健身方法，俗话说:多踮脚使人不老。其实对于女性来说，踮脚更有利。
一个
补肾
我们踮起脚走路，是前脚掌发力，前脚掌和大脚趾起支撑作用。在脚的内侧，有三条经络穿过脚的前内侧足底和大脚趾，它们是足少阴的肾经、足厥阴的肝经和足太阴的脾经。
所以踮脚走路可以按摩脚的三阴经，控制气的上行，通过脚的肾经来温肾，进而改善肾功能。
当然踮起脚走路和跳芭蕾一样困难，刚开始会觉得很累很紧张，但是要想达到健身效果，一定要坚持。
2
腿部塑形
踮起脚尖时，两侧小腿后侧肌肉挤出的血量可以使血液顺利回流。
而且脚尖运动还可以活动四肢和大脑，消除长时间坐着后大脑长期集中和突然站立，导致眼睛发黑，大脑眩晕的问题，同时也有利于小腿的健美。
三
治疗腰痛
风寒湿邪入膀胱经，气血运行不畅，“不通则痛”。踮起脚走路可以移向臀肌和胫骨肌。轻度腰痛1个月即可见效；重度腰痛坚持半年可明显改善。但不要断断续续。
四
预防中风
中医认为，每一次中风都是由于真阳丢失而导致的阴阳虚证；脑出血是“阴胜于阳”导致阳气过剩的症状。
用脚跺脚可潜阳，引火下行，一般对阳气上升、虚火发炎等疾病有效。如高血压、头晕、梅尼埃综合征、三叉神经痛等。，如果是虚火的漂浮造成的，会有明显的效果。
五
不伤膝盖的有氧运动
踮起脚尖时，每次收缩时腿部后侧肌肉挤出的血量大致等于心脏的脉搏输出。最重要的是，可以避免损伤膝盖。对于很多膝关节不太好的老年人来说，这是一种很好的锻炼方法。
以下是踮脚锻炼的四种方法1
用一只脚踮起脚尖
每组50次，左右腿25次。踮起脚尖不要试图快速，保持身体平衡，脚尖尽量高，然后慢慢放下脚尖，完成一个动作，双手环胸。
2
踮着脚坐着
膝盖和大腿保持水平，大腿上放两个矿泉水瓶，进行负重练习，每次30~50次，速度自调。
三
踮着脚躺着
卧床休息时，双腿伸直，脚尖一个一个勾。可以双脚做，也可以一只脚练。
如果你觉得小腿不舒服，停下来休息一下。一次做20~30次，速度自行调节。
四
踮着脚走路
一次走30~50步，稍作休息，然后根据自己的身体状况重复几组，速度要舒适放松。初学的修行者可以扶墙，熟练度后就不用求助于外物了。
同时，用脚后跟走路可以锻炼小腿前侧的伸肌，走一百步可以疏通足部的三阳经。脚趾和脚后跟交替运动，可以祛病强身。老年人要注意安全，以免站立不稳摔倒。骨质疏松严重的人最好不要做。
注意事项:
1.踮脚走路对全身的协调性要求很高。患有高血压、骨质疏松症的中老年朋友，不要贸然尝试，以免误伤。
2.踮起脚一步一步来，千万不要用力过猛，否则容易导致脚后跟疼痛。如果引起疼痛，休息几天，用热水泡脚，很快就好了。
3.下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好每小时做一次脚尖左右，这样可以使下肢血液回流顺畅，避免久坐造成下肢麻木。
光是抬起脚趾头就能得到这么多好处，这也是舞蹈演员身体普遍比较好的原因。所以，为了做一个踮起脚尖跳舞的女人，为了让自己的身体和身材变得更好，坚持踮起脚尖！
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