一小时左右做一次 踮脚 运动 快速缓解疲劳
养生小珊导语：人的腿部肌肉有很多血管。人踮起脚上下时，腿部肌肉会收紧和放松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加对肌肉的灌注；肌肉收紧时，挤压血管，加快静脉血液回流心脏，从
人的腿部肌肉有很多血管。人踮起脚上下时，腿部肌肉会收紧和放松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加对肌肉的灌注；肌肉收紧时，挤压血管，加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。根据测量，踮起脚尖时，双腿后部肌肉每次挤出的血液量大致相当于心脏的脉搏输出。
下肢血液回流主要靠踮脚时双腿后侧肌肉的收缩和挤压。根据测量，每一次收缩时双侧小腿肌肉挤出的血液量大致相当于心脏每一次脉搏的输出量，因此被称为“人体第二心脏”。长时间坐着或长时间站立时，可以有意识地做脚尖运动。
久坐或长时间站立不动时，最好每小时左右做一次“脚尖”运动。具体方法是:双脚并拢，踮起脚尖用力，然后放松，每天重复几十次。脚尖锻炼不受场地、时间、设备的限制，可以有效快速的减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病。对于中老年人的保健也是一种简单有效的锻炼方法。所以，当你长时间坐着或站着的时候，可以有意识的做脚尖运动，每次5到10分钟。
总之，经常踮起脚尖，不仅可以避免下肢酸痛麻木，还可以活动四肢和大脑，消除因长期大脑集中和突然站立造成的眼前发黑和头晕的问题，有利于自我保健。季节的清晨散步，自有一番美景。这篇文章来自这个网站
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