秋季进补吃什么 11种食物胜过补品赶紧收好了
小雨养生店秋天，空气体开始变干，温度逐渐开始下降，早晚温差开始增大。气温的变化让夏天不爱吃肉的人又对各种肉产生了兴趣。尤其是各种滋补药膳或肉类，更成为“赐秋之重”的最佳选择。
其实不一定要吃大鱼大肉。健康饮食要看功效。那么，秋季进补应该吃什么呢？如果你想知道秋天补品的最佳成分，让美琪边肖妇女网介绍11种比补品更好的食物。
秋季补品吃什么？11种食物比补品好
1.蘑菇:预防肿瘤
蘑菇富含一种叫做麦角硫堇的抗氧化剂，可以防止细胞异常生长和繁殖，防止癌症和肿瘤的发生，延缓衰老。专家建议，你应该每1-2周吃一次蘑菇。用红酒煮蘑菇可以加倍健康效果。
2.柿子
柿子性寒，味甘涩，入心、肺、肠。具有很好的清热润肺、止渴的功效。秋天吃柿子可以用来治疗秋天干燥、口渴、咳嗽、口疮等。可以直接吃，也可以做成柿子粥。柿饼切片，粳米洗净煮成粥。粥煮好后，加入柿饼切片，煮两遍再吃。
3.莉莉
进入秋季后，由于天气干燥，许多人会出现口干和咳嗽的症状。所以这个时候要吃一些有润肺止咳作用的食物。百合是最好的选择，味道清香，可以用来炒菜、煮粥、煲汤等等。并能起到润肺止咳的作用。它是秋天的好补品。建议用银耳、枸杞等熬汤。，或者直接做成糖水和百合。
4.嘿
大部分女性都比较唠叨多嘴，而且因为秋天的炎热，比男性更容易生气，所以需要一些保健食品来调节，比如枸杞，尤其是秋天。枸杞滋肾润肺，补肝明目。治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩、视物模糊、流泪、咳嗽虚脱。秋季吃枸杞有滋阴补肾的作用，但秋季吃枸杞好，量不宜过多，每天5~10粒；一般晚上煮米粥的时候放点枸杞，白天泡在水里。建议百合银耳熬汤。
5.银耳:保湿清爽
银耳因其色白如银，形如人耳而得名，又被称为银耳、白耳、雪耳等。银耳一般做成干品，最好的干品是干白淡黄，花淡有光泽，胶厚。银耳滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气养血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳。具有润而不腻滞的药用特点。
6.海藻:促进细胞膜流动
海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻中含有丰富的可溶性海藻酸，可以保护人体免受辐射损伤。皮肤老化的主要原因是细胞失去了“沟通”的能力，海藻中含有的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动性，使皮肤更紧致、更有弹性。
秋季补品吃什么？11种食物比补品好
7.核桃:滋补肝肾
俗话说“七月核桃八月梨”现在是立秋，新鲜的核桃已经上市。建议核桃生吃，尽量减少营养流失。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面。具有滋补肝肾、润肠通便的作用。
8.红枣
秋冬补气血为宜。吃红枣往往有很多好处。枣味甘滑，入脾胃后有补气益血之功效，是健脾益气的好品。大枣是中医常用的治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病的药物。药理研究表明，红枣具有保肝降血脂的作用。专家说，大枣虽然甜，无毒，但性质湿热，不能多吃，特别是里面湿热的，多吃会引起寒热口渴腹胀等不良反应。直接吃生食或者把干红枣泡在水里都好。
9、红薯:和胃，暖胃
红薯(尤其是黄心红薯)是一种营养丰富的谷物食品。由于红薯能为人体提供大量的粘蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚益气、健脾和胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。所以经常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病。
10.荔枝:击退暗沉肌肤
荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、蛋白质、铁、钙等元素。具有加速排毒、使皮肤细腻的功效。在干燥的秋天，它是解毒和美容的理想水果。但必须注意，不能多吃荔枝，会加重虚火。吃荔枝之前可以喝点盐水或者凉茶。
11.苹果:最好的抗氧化剂
吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。而苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果有防辐射功能，成熟时需要大量的阳光，可以有效吸收阳光中的光线。
文章评论