强身健体食谱照烧鸡腿饭
养生小珊当你又瘦又弱，需要吃肉的时候，不如吃点热食鸡腿，煮烤鸡腿饭，烤出果汁的味道。入口一定会让你回味无穷。我们来看看这个烤鸡腿饭。
【健康食谱，烤鸡腿饭】
配料:1个鸡腿，
辅料:味噌70g，冰糖50g，酱油50g，黑豆酱20g，料酒1勺，生姜适量，西兰花适量，米饭1碗，
步骤:
第一步:准备食材。
第二步:将味噌和冰糖放入锅中，煮至冰糖微溶。
第三步:加入古龙天成两种酱油，加一点水。
第四步:鸡腿饭小火煮，将酱料搅拌均匀，继续煮至酱料浓缩1/3，色泽浓稠，气味香甜，放凉。
强身健体的秘方是烧鸡腿饭
第五步:预先将鸡腿去骨，备用。
第六步:用小刀或厨剪将肉片上的去骨鸡腿肉切掉，烤的时候为了更好的口感和收缩，切掉筋膜。
第七步:取一部分酱料，加入姜丝腌制30分钟左右，喜欢重口味的可以腌制一段时间。酱汁不能一次用。可以倒一部分出来备用，也可以直接和米饭一起吃。
第八步:将腌制好的鸡腿肉放入空油炸锅或烤箱中，180℃15分钟或200℃12分钟。根据鸡腿肉煮熟的程度和使用的设备，也可以在锅里油炸。
强身健体的秘方是烧鸡腿饭
第九步:烤肉，熟皮，酥，然后上菜。
第十步:取出，切成大块。
第十一步:配上米饭和煮西兰花，就可以享用了。这样的饭好吃，简单，好吃。
强身健体的秘方是烧鸡腿饭
鸡腿的食用效果
1.保持健康
鸡肉消化率高，容易被人体吸收利用，具有强身健体的作用。
2.提高免疫力
强身健体的秘方是烧鸡腿饭
现代社会，每天忙碌，经常处于亚健康状态的白领，应该多吃点，增强免疫力，降低患病风险。鸡肉具有温中益气、填精益髓、益五脏、补虚的功效，可用于治疗疲劳、消瘦、腹泻、头晕、心悸、月经不调、产后缺乳、口渴、水肿等症状。
3.肾精
可缓解肾精不足引起的尿频、耳聋、精亏、寒精等症状。
4.促进智力发展
它具有抗氧化和解毒作用。对改善心脑功能，促进儿童智力发展有较好的作用。
鸡平温甘，入脾胃；能益气、填精、补髓；可用于治疗体虚、消瘦、中虚、腹泻、头晕、心悸、月经不调、产后缺乳、糖尿病、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣。
谁该读《健身秘方》？答案是:几乎每个人都应该读书。“养生烧鸡腿饭秘方”是当代热门话题。每天保持健康提供了很多实用的健康指南。通过阅读《健身烧鸡腿饭秘方》，不仅可以了解健康的秘诀，还可以掌握自己的命运，过上健康美好的生活。
烧鸡腿饭强身健体食谱相关信息:
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