三招瑜伽睡眠体式，让你身体变得倍儿棒
家和养生导语：现在社会的压力越来越大，人们经常加班熬夜，所以越来越多的人经常失眠等睡眠问题。每天早上带着熊猫眼去上班，不仅会影响工作状态，还会对人体造成伤害。所以，平时一定要注意休息。边肖将
现在社会的压力越来越大，人们经常加班熬夜，所以越来越多的人经常失眠等睡眠问题。每天早上带着熊猫眼去上班，不仅会影响工作状态，还会对人体造成伤害。所以，平时一定要注意休息。边肖将教你一些方法来帮助你提高睡眠质量。
瑜伽是一种非常好的运动，所以我们可以通过练习瑜伽来提高睡眠质量。一般这种效果可以通过以下三种姿势来达到。
双腿背部伸展式
我们需要先坐下，把腿向前伸，并拢，把脚趾向上伸直。手臂也要向前伸，尽量靠近脚趾，脚趾也要尽量向后勾。我们也可以在膝盖上放一个枕头或者被子。在这个过程中，我们会逐渐拉伸背部和各处的神经，从而缓解疲劳，消除紧张。
半桥式
这个姿势需要我们先躺下。首先，我们可以把头枕或被子放在腰部以下，弯曲你的腿和膝盖，让你的鞋底与地面接触，脚向下。双手放在身体两侧，手掌面向地面。微微抬起头，靠腰让肩膀支撑地面。这种姿势需要腹部、腿部和背部的肌肉，可以按摩内脏，促进体内血液循环。因此，整个人的身心都会放松，从而提高你的睡眠质量。
倒箭式
让我们靠在墙上，平躺在地上，背对着地面，抬起腿，让脚贴在墙上。双手伸直放在身体两侧。记得腿要伸直，不要弯曲。保持这个姿势五分钟，然后停下来。
这个姿势可以帮助我们向头部引入更多的气血，增加大脑的氧气供应。从而达到增强大脑供血、提神醒脑的效果。
想要保持健康，自然保养应该是最健康的。所以，保持良好的睡眠质量，肯定能让身体变好。平时身体不好的人一定要注意，尽量多练以上三种瑜伽体式。
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