便秘食补 便秘吃什么粗粮
何导道家养生便秘是很多人都有的问题。便秘发生后，他们会感到非常不舒服，很容易导致脑血管疾病。便秘问题的人一定要重视，积极治疗，饮食疗法可以解决。效果挺好的。来看看苹果绿色健康网有哪些粗粮便秘吃的。
便秘吃什么粗粮
便秘的人可以吃一些玉米、红薯等粗粮，这些粗粮富含膳食纤维，可以使肠道蠕动更快，从而自然有效地解决便秘问题。你可以把玉米做成银杏和松子吃，准备一些松子、玉米、适量的黄瓜、胡萝卜、一点干淀粉、糖、盐和银杏。敲掉，去掉皮和壳，在水里加点盐，用大火。小火煮三分钟，然后用冷水浸泡30分钟，去除表皮。另外准备一个锅，加适量水，烧开水，把玉米粒放进去烧一分钟，然后捞出备用。将松子放入微波炉中，用小火转动一分钟，去掉外皮，加入一些清水融化，搅拌均匀。清洗后，将黄瓜切成丁，胡萝卜切成丁，加入适量的油。将黄瓜丁翻炒，翻炒后将玉米粒放下，加入少许糖和盐，然后加入松子、银杏和水淀粉，翻炒至粘稠状，然后关火。
便秘的饮食疗法
便秘问题的人要注意正确饮食。他们可以将菠菜混合，准备适量的菠菜，清洗一些芝麻油、盐和菠菜，等到锅里的水煮沸，加入一些盐，把菠菜放进去煮大约三分钟，取出来，加入适量的芝麻油，混合均匀后再吃。
便秘问题的人也可以吃点芝麻粥。他们需要准备一些新鲜的芝麻，一些粳米，黑芝麻，洗净，然后晒干炒熟，磨成粉，准备适量的黑芝麻，和粳米一起慢慢熬成粥，就可以吃了。通便效果很好。
如果想解决便秘问题，也可以吃白杏炖雪梨，准备一个新鲜的雪梨，然后准备适量的白杏和白糖，一起放在碗里，然后加入适量的清水蒸60分钟左右。治疗便秘的效果还是很好的。
解决便秘的问题，还可以吃点红薯粥，准备点米饭，去掉一些红薯的皮，切成块，然后和白米拌在一起煮成粥，早晚都可以吃。效果也很好。
粗粒效应
吃粗粮功效多，营养丰富，可以降低血糖。食用荞麦、燕麦、大豆、黑米后，能达到良好的降血糖和控制血糖的效果。因此，正常食物中应添加适量的粗粮，可以使身体更加健康。
粗粮可以防癌，因为粗粮含有大量的维生素、氨基酸和蛋白质，维生素A可以阻止癌细胞的形成。粗粮富含膳食纤维，有利于肠道蠕动，能使致癌物质排出更快。
粗粮怎么吃
粗粮有很多种，当然也有很多种吃法。可以做小米粥，将小米洗净，放入碗中浸泡半小时去除水分，加入适量的水煮沸，将小米倒入沸水中，用大火煮沸，用中火煮半小时，加入一些白糖搅拌均匀，然后用小火煮5分钟，可以滋养肾气。
也可以将煮好的玉米煮熟，洗净，放入锅中，加入适量的水。水一定要盖在玉米上，大火煮，然后中火煮20分钟，加一点盐调味，就可以吃了。玉米也可以和排骨一起炖汤喝，可以降低胆固醇，让身体更有效的排毒。
想吃粗粮的人也可以用杂粮做馒头，不管是荞麦粉、小麦粉还是高粱粉。高粱是一种杂粮，能使肠道蠕动加快，提高消化功能。小麦还可以益肾养心，荞麦可以达到解毒清热的功效。平时用小麦粉、高粱粉或荞麦粉做馒头很健康。
上面给你介绍的是粗粮便秘吃什么。看了上面的介绍，你也应该对便秘可以吃很多粗粮有一定的了解。要想让便秘消失得更快，必须积极调整，注意正确饮食。只有正确饮食，你的身体才会更健康。
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