春季养生保健 中医4大秘籍教你春季如何养生

春天过后，身体的阳气在上升。从中医的角度来看，春季保健知识应该以气候变化为主。我们来看看中医专家对春季养生的建议是什么。

春季保健

古人认为养生之法不似养性，养性之法不似养精；精填可化气，丰满可聚神；神充满阴阳平和，脏腑协调，气血畅通，从而保证身体的健康和力量。

所以精气神的保养是最重要的内容，是养生的基础。中医把人体最重要的生理和功能活动概括为精、气、神，认为精、气、神是生命的基础，是维持人体整个生命活动的三大要素。

中医强调人与自然的融合，养生之法随四季气候而变化，即寒、热、凉。第二，健康的阴阳平衡观。一个阴阳平衡的人是最健康的人，养生的目标是寻求身心阴阳平衡。什么是阴？阴是身体的物质基础。

中医讲究季节养生，不同时期有不同的养生食谱。立春后，阳气开始上升，所以春天的保健必须顺应春天的季节，注意多变的气候。中医专家建议从以下四个方面来保健。

首先，御寒挡风

冬三月草木枯冻，减缓人体新陈代谢，降低抵抗力，容易生病，尤其损害阳气。春季保健不要丢衣服。患了轻微的感冒，很容易患慢性病。

第二，饮食是关键

春季保健饮食的基本原则应该是“储热”。所以冬天多吃羊肉、狗肉、鹅、鸭、萝卜、核桃、板栗、红薯为宜。宜选择甜、温和、可口的食物，避免油腻、寒、酸、粘、大、辣、辣的产品，以免助热生火。

第三，锻炼很重要

春季保健运动是很重要的一环，生命在于运动。动了就长身体；如果你活着，你会有血流。规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“运动”可以分为主动和被动。为了适应春天的活力，积极的运动和毅力应该是主要的重点。

第四，精神调理非常有益

春天调理养生精神很有好处。除了保持精神平静，还要学会在神藏在里面的时候及时调整不好的情绪。当我们处于紧张、兴奋、焦虑和抑郁的状态时，应该尽快恢复心理平静。

养胃

忌食猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及富含肌酸、嘌呤生物碱等刺激性调味品。，因为这些食物有很强的刺激胃液分泌的作用，容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠负担。饮食要清淡易消化，可以采用以上蜂蜜疗法。

养气

老年人慢性支气管炎春天也容易发作。阳气在春天升起，人体的阳气也在春天升起。为了帮助阳气，我们应该注意吃洋葱、香菜、黑豆、枣、芪等。，多吃化痰、健脾、补肾、润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。，可以帮助缓解症状。

提高“热度”

早春气候还很冷，刺激甲状腺，可引起机能亢进，消耗热量削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除了谷类制品，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物也可以及时补充能量。

解决“困”

如果能注意饮食调理，也能缓解“春眠”。理想的饮食安排是:早餐热量摄入最多，中餐次之，晚餐最少。吃富含钾的水果和果汁往往有助于缓解“春眠”，因为钾有助于保持细胞水分。缺钾时，人会感到虚弱，也会影响注意力的集中。葡萄干、香蕉和苹果富含钾。

疾病预防

春天气候由冷变暖，细菌、病毒等微生物的生命力增强，容易入侵人体，引发疾病。饮食中要摄入足够的维生素和无机盐。卷心菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、蓝白菜、花椰菜等。

结论:季节的变化会让我们的身体有一个不合适的过程，所以一定要让身体一步步接受这样的变化。当然，这个赛季也是我们休养生息的大好时机，一定不能错过！