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冬季如何防感冒 冬季防止感冒的饮食秘方

导语:冬天是感冒高发的季节,很多人在冬天都难逃感冒病毒的魔掌。其实远离感冒也不是什么难题。这里有一些食谱可以让你远离冬季感冒。1.补充优质蛋白质动物蛋白中,蛋白质最好

冬天是感冒高发的季节,很多人在冬天都难逃感冒病毒的魔掌。其实远离感冒也不是什么难题。这里有一些食谱可以让你远离冬季感冒。

1.补充优质蛋白质

动物蛋白中,蛋白质最好的是牛奶和鸡蛋,所以要养成每天喝牛奶吃鸡蛋的习惯。大豆蛋白是最好的植物蛋白,平日要多吃豆制品。此外,真菌也是提高免疫力的重要物质。同时,专家提醒,补充“适量”的蛋白质同样重要,过多会对人体造成伤害。

2.补充各种维生素

维生素对人体有重要作用,日常生活中要注意多吃水果,补充人体所需的维生素。每种水果都有其不可替代的营养价值。李淑媛指出,香蕉、橙子、猕猴桃、草莓、红枣等富含维生素C的水果应经常选择。

3.补锌

微量元素中,锌与免疫功能密切相关。同时,锌也是智力发育必不可少的微量元素。谷物富含锌,这对免疫系统至关重要。平时可以选择全谷物荞麦面条作为主食。

4.VA要及时补充

维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,产生对感冒病毒的抵抗力。能强化咽喉和肺部粘膜,保持其正常代谢。胡萝卜、南瓜和绿色蔬菜中含有的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。此外,猪肝和鸡肝也含有较多的维生素A,应适当食用。

以上是人们在日常生活中总结出来的抵御冬天寒冷的饮食方法。容易感冒的朋友可以尽量保证意想不到的效果。

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