女性肾虚要重视但不能乱补
程氏胃养生现在社会上的女性也是半边天，也肩负着家庭的重任。工作与家庭互不挂念，导致很多女性患上肾虚症状。现在我们来学习一下如何改善女性肾虚。
首先，肾虚有很多种，其中以肾阴虚和肾阳虚最为常见
中医肾虚有很多种，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚，表现为口干、皮肤瘙痒、失眠多梦、易怒、腰膝酸软、手脚发热、耳鸣、头晕等症状。此外，女性可能会出现便秘、月经过少甚至闭经。
肾阳虚，表现为面色白或暗，腰膝酸软，神疲乏力，手脚冰凉，畏寒怕风，腹泻，水肿等。此外，女性还会出现不孕、遗尿、水肿、性欲低下等症状。
专家建议，肾虚不等于肾衰竭。中医的肾和现代医学的肾不是一回事。肾虚不是肾衰竭，而是气血阴阳虚弱，没有肾衰竭严重，有生命危险。
第二，女性也会有肾虚，肾虚的女性比例相当高，不低于男性
中医肾虚的概念及其与亚健康的关系中医认为，肾是先天的，是人类生殖发育的根本，是脏腑功能的动力。肾精可分为肾阴和肾阳。肾阴肾阳相互依存，相互制约，维持人体的动态平衡。当这种平衡被破坏，就会出现肾阴肾阳的病变。这是肾虚。
目前“肾虚”，如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不孕不育等，实际上是狭义的肾虚。广义的肾虚包括一系列全身症状。中医肾虚与西医公认的亚健康状态有相似之处。第一，大多数肾虚患者和亚健康患者就诊时是分不清的。他们有相似的症状。其次，他们的定义比较抽象，是由一堆症状决定的。不同的是肾虚的概念由来已久，往往还包括一些器质性疾病。
第三，肾虚的人一定要注意补肾，但是不能补
中医理论认为，肾是精气的主要储库。精气不仅是人体生命的基本物质，也是五脏六腑各种功能活动生长发育的物质基础。肾精充足，身体就会强壮，内脏的功能就会正常。肾虚不足，元气就会减弱，各种疾病就会逐渐袭来。
因此，要根治这些疾病，彻底改善身体状况，必须从补肾入手。
但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。需要强调的是，弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气不足才是关键。所以肾虚的人一定要找正规的医生进行正确的诊断和治疗。一般来说，肾阴亏虚的人大多面红耳赤，五心烦意乱。补肾阴虚的药物多为甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞、西洋参等。
阳虚的人怕冷，四肢冰冷，面色苍白。补肾阳虚的药物多为热药，如附子、肉桂、鹿茸等。
第四，从现在开始预防肾虚
预防肾虚，首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动，善于缓解精神压力，释放不良情绪。饮食均衡，生活规律。此外，以下简单提示不仅可以强身健体，预防肾虚，还可以作为肾虚者的辅助治疗。
1、经常打一种中国传统太极拳(太极拳)。练习一种中国传统太极拳(太极拳)，最好在空公园、树下和早上的水边进行。
2.每天自己按摩腰部:手掌一起搓至发烫，然后放在腰部两侧，上下按摩腰部至发烫。每天早晚，每次200次左右。
3.每天搓脚:双手搓手心后，左手搓右脚，右手搓左脚，早晚各一次，每次300次。
4.每天做肛门收缩:全身放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。
5.每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次):
(1)双脚平行，脚距与肩宽相同，眼睛正前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤子上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
(2)脚跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖，逐渐转动手背，虎口对着脚踝；当你的手靠近地面时，用一点力抓住一个拳头(意思是抓住东西)，吸一口气。
(3)屏住呼吸，逐渐站起来，双手下垂，逐渐握拳。
(4)呼气，立正，双臂向外扭，双拳向前推，手肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起，呼吸。
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