熬夜 经常熬夜可以瘦身吗 熬夜吃什么补身体
任博士健康养生熬夜几乎是现在大多数年轻人的常态，但是熬夜对我们的健康影响很大。长期熬夜会导致很多疾病，所以我们应该保持早睡早起的健康作息。
经常熬夜能减肥吗
你会在短时间内减肥，但你会在长时间内增重。短时间内减肥的原因是体内消耗了大量的能量，但如果消耗到一定程度，血糖就会升高，体重就会增加。
有些人经常熬夜，因为作息不规律，就会导致肠胃功能紊乱、消化不良、食欲不振等。，并且会随着时间的推移而日渐消瘦。
你吃什么来补身体
1.滋阴润燥食品
中医认为夜晚是阴的，而睡觉可以养阴。熬夜和上夜班是伤害阴的行为。身体容易形成阴虚火旺的体质，出现口干、便秘、烦躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。
此时多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、甘蔗、薏米、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡萝卜、莲藕等。
2.清肝明目的食物
晚上1-3点，肝道运行时，“人躺下血就会回到肝脏。”如果此时不睡觉，就无法进入肝脏进行正常的新陈代谢，容易伤害肝脏。他们会有面色暗黄、脾气不好、头痛、头晕、眼红、眼睛疼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。
这时可以吃一些清肝明目的食物，如枸杞、鸭肉、黑鱼、莲藕、荸荠、香蕉、梨、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等。
3.一种补气血的食物
长期熬夜，身体所有内脏得不到很好的休息，体内毒素无法通过肝经、大肠及时分解排出，容易导致气血不畅、黑眼圈、肤色暗沉、长斑、皱纹增多。
这时候可以吃一些有补益气血作用的食物，如阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌骨鸡、木耳、芝麻、红枣、猪肝、胡萝卜等。
经常熬夜的危害
1.耳聋耳鸣
睡眠不足容易导致内耳供血不足，听力受损，长期熬夜可能导致耳聋。
2.肥胖
熬夜的人经常吃夜宵，不仅会引起消化不良，第二天早上还会引起食欲不振，导致营养不均衡，肥胖。
3.皮肤损伤
10年结束，皮肤进入保养状态11点，长时间熬夜，使得皮肤干燥，弹性差，暗沉悲观，长痘等问题，长痘痘，长黑斑。
4.记忆丧失
熬夜的人晚上交感神经保持兴奋，白天会精神萎靡、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝。久而久之，就会出现神经衰弱、失眠等问题。
如果我晚上睡不着怎么办
1.睡觉时，消化系统也会“休息”，所以睡前吃东西会打扰你的睡眠。你还需要避免睡前喝提神饮料，如茶、可乐、咖啡等。
2.不规律的睡眠时间会干扰你生物钟的调整。如果你早上7点起床，尽量在12点前睡觉。如果周末不需要那么早起床，还是要遵守规定的睡觉时间。
3.最好是泡脚按摩脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，饭后半小时内不宜泡脚，泡脚后不能立即入睡。
4.当出现失眠或烦躁时，尽量不要依靠药物维持睡眠。最好用运动来进入疲劳状态，配上一些轻柔的音乐，这样不仅对身体有好处，也更好。
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