游泳的好处 游泳的好处和坏处
芸芸健康养生游泳和健身被越来越多的人接受，所以越来越多的人加入游泳。游泳有什么好处？游泳需要注意什么？谁不该游泳？
1.游泳可以塑性减肥。众所周知，游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。研究表明，游泳可以燃烧更多的体热，帮助塑造你的身体，使你的身体更加完美。同样的运动强度，游泳比跑步更能减肥。
2.游泳可以建立自信，让人变得更聪明。游泳可以让人感到更加自信、快乐和精力充沛。
3.游泳可以帮助提高身体的柔韧性和柔韧性。
4.游泳可以缓解压力。通过游泳，你可以放松肌肉，放松身体。
5.游泳可以治疗抑郁症。你可以通过游泳来调节你的情绪。在游泳的过程中，你会集中注意力，从而缓解抑郁。
6.游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量。
7.游泳可以提高骨骼质量。
8.游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。
9.游泳可以缓解运动诱发的哮喘。
10.游泳可以长寿。游泳可以增进我们的健康，改善我们的身体机能，达到延年益寿的效果。
11.游泳可以让人更加自律。游泳会设定游泳时间，有利于养成良好的习惯。
12.增强肺活量。喜欢游泳的人一般肺活量都比较大。因为游泳可以提高心肺能力。
13、能增强人的体质。游泳可以增强身体的抵抗力，防止你容易生病。正是越来越多的冬泳者看到的这一优势，使得冬泳被越来越多的人接受。
14.美容护肤。人们游泳时，可以促进血液循环，使皮肤光滑有弹性，从而达到美容护肤的效果。
游泳技能
1.泳衣、泳帽、护目镜和耳塞。这四件事是必须的。不要用鼻夹，浮板可选。
2.在网上找视频，了解游泳原理，怎么划，怎么踢，怎么用呼吸协调手脚。
3.确定先学蛙泳还是自由泳。蛙泳入门比自由泳简单。
4.学游泳要注意呼吸。简单来说就是头在水下用鼻子慢慢呼气，头出水用嘴快速吸气。先练这个圆周运动，练完就不怕水了。
5.不要屏住呼吸。在水里游泳，不要憋气，注意呼吸。
6、多喝水，找感觉，找节奏。只要你做更多的工作，在水里有感觉，你就可以学会游泳。
7.花两个小时练习屏气，轻松在水下保持10秒，然后上浮快速呼吸，然后潜入水下交替做5分钟。
游泳的最佳时间
游泳时，我们应该控制游泳时间。游泳时间应控制在一个半小时至两个小时内。
如果在水里呆久了，会造成皮肤发青，嘴唇发黑，“鸡皮疙瘩”，甚至痉挛。
一周游泳几次合适
如果想游泳健身，一周去三次左右比较合适。这个频率，作为健身，更有效。
如果你每天都去，游泳后，你必须照顾好你的皮肤和头发。否则，游泳时间过长会损伤皮肤，使头发变得更糟糕。
谁不适合游泳
1.患有严重心脏病和高血压的人应该注意不要在水中游泳。因为它会随时引起晕厥、跌倒、溺水，进而危及生命。
2.如果你患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病，不要在水中游泳，以免感染他人。
3.聋人不应该参加游泳。聋人平衡能力差，在水中游泳会导致失去平衡，容易发生溺水事故。
4、患有肺气肿、肺结核等严重疾病，难以承受大量运动。
5.高度近视和急性结膜炎的人不适合在水中游泳。
6.精神障碍者不适合在水中游泳，因为很容易突然晕倒或失去知觉。
7.如果你有癫痫，避免在水中游泳，因为癫痫会突然发作，导致晕倒和失去意识，从而造成危险。
8.月经期间，女性不应在水中游泳，以避免细菌感染，这将导致良好的健康。
10.太饿太饱的人不能在水里游泳，以免胃部不适。
11.酗酒者不应立即在水中游泳，以避免醉酒和晕倒事故。
12、沙眼、角膜溃疡不要在水中游泳，以免感染。
每天游泳有害吗
每天游泳有一定的弊端。
1.经常游泳的人发质不好，有的甚至脱发。
2.游泳池里含有的氯会对喉咙造成一些伤害。
3.长时间游泳会导致皮肤发青，嘴唇发黑，“鸡皮疙瘩”，甚至痉挛。
4.经常游泳会伤耳膜。所以，聋人千万不要在水里游泳。
游泳能减肥吗
在游泳的过程中，它消耗了大量的能量。所以游泳比跑步减肥更有效。但是有的人游泳一段时间，不但没有瘦下来，反而长胖了。游泳怎样才能减肥？
1.使用踢脚板。这将有助于燃烧更多的卡路里，锻炼四肢肌肉。
2.快速游泳，最大心率保持在80%左右。
3.游泳时间每次要40分钟以上才能消耗脂肪。
4、游泳要注意饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，或者多吃，少游泳，体重自然会增加。
游泳注意事项
1.游泳前不要没有准备就去游泳。游泳池的水温低于体温，所以下水游泳前要做好准备。
2.不要在大太阳下长时间游泳，以防晒伤。
3.剧烈运动后不要在水中游泳。剧烈运动后在水中游泳，否则会引起感冒。
4.不要游太久。游泳时间过长容易痉挛。
5.月经期间不要游泳。
6.不要在陌生的地方游泳，以免发生事故。
7.进食前后不要游泳，以免胃部不适。
8.游泳后不要立即进食。
9.不要一个人去游泳。不要一个人去游泳，万一发生事故，你可以照顾它。
10.不要在不干净的水中游泳，以免感染。
11.游泳后，洗澡清洗，保养皮肤和头发。
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