冬季运动最好带杯奶
导语:冬天参加体育锻炼对促进健康和改善心肺功能大有裨益。但冬季低温可增加基础代谢5%和7%。如果不注意营养补充,很容易营养不足,导致疲劳甚至住院。所以,冬天运动的人,
冬天参加体育锻炼对促进健康和改善心肺功能大有裨益。但冬季低温可增加基础代谢5%和7%。如果不注意营养补充,很容易营养不足,导致疲劳甚至住院。所以,冬天运动的人,不妨在包里放几袋牛奶。
在寒冷条件下,由于新陈代谢增加、出汗、尿多等原因,一些矿物质的流失增加,容易流失的无机盐主要是钠和钙。多注意补充富含钙的食物。运动会消耗大量的汗水,所以要及时补充水分,饮料中要含有一定浓度的糖,这有助于维持血糖的稳定。包里的牛奶可以在运动时随时饮用,如巧克力奶、高热量牛奶等。它含有适当的糖浓度和特殊的盐,对快速补充消耗非常有帮助。
在寒冷的条件下,维生素补充剂通常比平时多30%和50%,包括维生素B1、维生素B2、烟酸等。与抗寒有关的维生素包括维生素c、维生素a和维生素D..如有必要,服用多种维生素制剂。
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