高血压怎么降压比较快 快速降血压最好的方法
养元养生导语：高血压已经成为中国最大的疾病，也是世界上最常见的心血管疾病，相信大家都很熟悉。高血压患者不仅需要服药，日常生活中还要注意饮食调理。现在，快速降低血压的最好方法是什么？1.不要担心你的工作突然的任务很容易增加人们的压力，增加他们的血压。加州大学的
高血压已经成为中国最大的疾病，也是世界上最常见的心血管疾病，相信大家都很熟悉。高血压患者不仅需要服药，日常生活中还要注意饮食调理。现在，快速降低血压的最好方法是什么？
1.不要担心你的工作
突然的任务很容易增加人们的压力，增加他们的血压。加州大学的一项研究提醒我们，在这个时候，我们不妨先把任务搁置一会儿，理清思路再开始。
2.总是走得快
研究发现，快走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，甚至优于跑步。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
3.闭上眼睛
电脑、电视、书籍和报纸……接收的信息太多太多，会淹没我们的心和大脑。这时候闭上眼睛，隔离自己，配合深呼吸和慢呼吸，有助于缓解压力反应，稳定血压和心率。
4.听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的一项研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，比如古典音乐、钢琴曲，模拟大自然的声音，可以降低收缩压3.2毫米汞柱；一个月内，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.多吃山药和土豆
专家说富含钾的水果和蔬菜，如红薯，可以帮助降低血压。西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干都富含钾。
6.喝少量的酒
研究发现，喝少量酒的人比不喝一滴酒的人更能保持血压。建议女性每天饮酒不要超过1杯，男性每天不要超过2杯。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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