产后营养 产后应该补充什么营养
靠谱养生导语：女性生完宝宝后，要注意产后饮食调理，这样不仅能恢复妈妈的健康，还能促进妈妈的乳汁分泌。妈妈饮食中要摄入多种营养元素，那么产后应该补充什么才能快速恢复健康呢？1.蛋白质。对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质来分泌乳汁是非常重要的。因此，哺乳期的
女性生完宝宝后，要注意产后饮食调理，这样不仅能恢复妈妈的健康，还能促进妈妈的乳汁分泌。妈妈饮食中要摄入多种营养元素，那么产后应该补充什么才能快速恢复健康呢？
1.蛋白质。对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质来分泌乳汁是非常重要的。因此，哺乳期的妈妈应该每天补充适量的蛋白质，蛋白质可以促进伤口快速愈合。比如吃鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物富含优质蛋白质。产后妈妈可以适当进食。
2.维生素。产后多吃新鲜蔬菜和水果。比如胡萝卜、西兰花等蔬菜含有大量维生素，而苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等水果可以适当食用。
3.钙。产后妈妈需要补充大量的钙。必须选择含有较多钙的食物，如虾皮、紫菜、海带和芝麻酱。必要时还可以选择含钙的保健品来补钙。
4.补充含铁的食物。尤其是女性补铁非常重要。因为孕期需要补充胎儿，很多孕妇会缺铁，分娩时失血过多会缺铁，母乳喂养时会损失一部分。所以要多补充含铁的食物，如蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝脏、红糖、豆制品等。
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