坐月子注意事项 秋季需防风保暖重营养

母亲生完孩子会开始坐月子。相信家里的老人都跟我们说过，坐月子可以坐好，以前也没毛病，身体会越来越健康。从那以后，瘟神就来找你了。头疼脑热是常有的事，年纪大了身体会越来越刺耳。老一辈的人都是凭经验说话，也有很多科学证据。

月病是指分娩后一个月内因外寒或内伤引起的疾病，是坐月子期间未治愈而留下的后遗症。女人生完孩子后身体很虚弱，毛孔张开，外寒很容易入侵。同时坐月子期间，发生性行为，大悲大喜都会对身体产生影响，患月子病。另外流产后要注意这些事情。俗话说流产叫“小月子”，就是流产后人身体虚弱，容易感染感冒，落下后遗症。

秋季坐月子要注意防风

秋天，气候多变，忽冷忽热。很多女性都会忍不住打开空空调散热。秋天，稍微开窗通风是可以的，但注意不要直接被风吹到头部，尤其是要避免门窗打开时的气流。可以朝一个方向打开门窗，关闭对面的门窗。如果风很大，尽量不要打开产妇居住的房间的窗户来挡风。

另外，有些人受传统“捂月子”观念的影响，很多产妇为了避免受凉，往往会关上门窗，盖上厚厚的被子，严重阻碍体温的散发，容易导致中暑。所以孕产期不要覆盖太多。空空气循环是散热和降低环境温度的最佳方式。产房可以适当开启空或用风扇吹降低室温，但不能吹向产妇和婴儿。

秋季坐月子要注意保暖

一般来说，秋天有两个特点:风和干燥。有些女人害怕被风吹感冒。平日里门窗紧闭，室内空气污浊，衣服盖得紧紧的，内衣总是湿漉漉的。生活在这样的环境里，自然是脆弱的，很容易生病。由于秋天温差大，我们应该注意及时换衣服。中午热的时候可以适当少穿衣服，但还是要穿薄衣服的裤子，布袜子，平底鞋。

产褥期出汗多，不要特意穿衣服，以免出汗多。反而容易感冒。虽然秋天天气变冷了，但中暑的妇女仍然偶尔在医院看到。原因是他们太暖了。如果他们出汗多，我们应该增加食物中的盐含量，以确保体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，注意盖合适厚度的被子保暖但不要太热。晚上起来给宝宝喂奶的时候，不要穿衣服，因为太急于避免感冒。

水果和水果在秋收季节补充身体

秋天“坐月子”的第二大好处是在收获季节，各种品种丰富的果蔬新鲜上市。

秋天盛产的绿叶蔬菜中，最著名的是菠菜和卷心菜。菠菜富含叶酸和锌，而卷心菜是钙的良好来源。坐月子期间，最好每天吃一大盘蔬菜沙拉。卷心菜、洋葱、西红柿、红黄椒、黄瓜，加上少许盐和橄榄油，既能刺激食欲，又能在一天内满足哺乳期母亲所需的大部分维生素、矿物质等营养成分，有助于产妇温和强身，快速恢复。

坐月子的新妈妈可以适当吃一些野菜。因为野菜营养丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量更多。以蕨菜为例，铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍。再比如马兰头，含铁量是苹果的30倍，橙子的10倍。

秋天收获的坚果有很多种，如花生、栗子和核桃。脂肪是产后妇女健康和保证牛奶质量所必需的。专家建议，每天吃一些坚果，可以用其中含有的不饱和脂肪替代油和肉中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每日摄入量不宜超过28克。

秋天也是大豆的收获季节。新妈妈可以要求家人购买一些新收获的大豆，做成豆浆每天喝。与其他季节的大豆相比，秋季的新大豆蛋白质和微量元素要丰富得多。

秋季用新山药煮山药木耳排骨汤。有助于改善产妇食欲，既能益气健脾，清胃滑肠，补血补血，又能补肾。还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。