坐月子注意事项 女性产后恢复的注意要点
杏林智慧养生坐月子是帮助产妇顺利度过人生的转折点，因为宝宝的输出改变了她的身体和生活。从妻子到母亲，从陌生人到家庭，坐月子仪式促使产妇进入神圣的位置，身边的人愿意为她付出。产妇借此机会发泄积怨，消除长期过度劳累。不管是产褥还是坐月子，就是躺在床上，调理身体，促进生殖器官和身体尽快恢复。
产妇分娩时出血，再加上出汗、腰酸、腹痛，非常累人，气血筋骨非常虚弱。这时候他们很容易被风寒侵袭，需要一段时间的休养。所以产后坐月子是恢复健康的必要条件。坐月子的目的是在此期间做适度的运动调理，适当的食物补充和饮食治疗，使子宫恢复到生产前的大小，调理后气血恢复，甚至比以前更好，从而慢慢改变此期间的不良体质。
产后坐月子的注意事项
1.环境
产妇居住环境应安静、舒适、阳光充足，并定期进行室内通风(但应避免对流风)，以保证空新鲜空气，为母婴提供充足的氧气。新鲜空气可以消除产妇疲劳，帮助身体恢复。
2.休息
产后要有足够的休息时间，否则产妇会焦虑、疲倦、抑郁，影响奶汗分泌。另外，尽量每天睡10个小时，睡觉时采取侧卧位，有利于子宫恢复。
3.规定饮食
由于分娩时体力耗尽，腹肌松弛，产后胃肠蠕动能力较弱，因此产后前几天应食用清淡、易消化、营养丰富的食物。多喝汤助奶；多吃水果蔬菜，补充人体所需的维生素。哺乳期妇女还应补充含钙器械或钙剂。饮食均衡，少吃辛辣食物，三餐之外加适当的膳食。
4.产后活动
产后8小时可以在床上坐一会儿，产后12小时下床如厕，产后24小时可以自由活动，但要避免长时间站立、长时间蹲着或做繁重的工作，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于身体恢复。
5.清洁卫生
产妇个人卫生很重要。勤洗澡，勤换内衣，保证皮肤干净干燥。如果会阴切开，伤口还没有去除，每天擦洗外阴一次，饭后漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。
6.注意恶露的变化
产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的蜕膜和粘液。恶露颜色逐渐变浅，数量逐渐减少，产后4-6周左右干净。
7.月经恢复
母乳喂养期会延迟，8周到10周左右恢复月历；40%的非哺乳期母亲产后6-8周出现月经来潮；只有10%-15%的哺乳期女性在产后6周内出现月经来潮。
8.产后回顾
产后复查的目的是观察产妇健康是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6 -8周进行。产后检查正常后才能复工。
9.性生活和避孕
产后生殖器恢复非孕状态需要8周左右，所以一般需要2个月才能有性生活，否则会造成产褥感染。约20%的哺乳期妇女月经尚未恢复，表现为闭经，但可以排卵甚至怀孕。因此，仍应采取避孕措施，避孕方法应为工具避孕，如避孕套、宫内节育器等。不母乳喂养的女性可以服用口服避孕药，因为复方避孕药含有雌激素，可以抑制乳汁分泌。
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