早发育还能长高吗 这些长高误区，你知道吗？

1.二十三加一:错了！

旧观念认为，孩子有“早、晚，23岁还能跳。”

其实这个俗语是不科学的。过去由于生活条件差，人们的营养不良导致青春期的生长停止，在青春期后期出现补偿性生长。

一般这类孩子的父母也有过后来长大的情况。如果孩子的骨龄比生命年龄晚了2岁，生长激素水平正常，可能是生长迟缓或身体青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄匹配，则表明孩子不是“生长迟缓”。因此，是否太迟应由医生决定并及时检查。

另外，在当今社会，你还能上蹿下跳吗？

临床医学表明，正常情况下，一个人的骨骺会在十四五岁时闭合，一旦骨骺闭合，就不可能长高。因此，我们不能再盲目地等待孩子长大晚了，甚至期待“23岁的飞跃”。孩子的生长发育不能等，这就是用骨骺线“抢”自己的身高。

研究显示，100个等待“长大后”的孩子中，有97%被剥夺了长高的机会，30%的家长在孩子长得慢的时候盲目等待，固守“长大后”的旧观念，发现自己没有长大就开始着急，乱买一些所谓的“生长药”，最终耽误了孩子的终身身高！

2.父母短，但孩子一定短错了！

在我们的常识中，一个人的身高主要取决于父母的身高，身高是命中注定的。

但事实上，人的身高只有60%是遗传决定的，另外40%是后天可以改变的，比如营养、运动、睡眠、心理、生活方式、药物干预等。

科学研究表明，生长激素是促进人体生长的关键，与营养、运动、睡眠、情绪等有关。都会影响生长激素的分泌。发育正常的儿童可以通过后天营养指导、睡眠指导、遥控指导、情绪指导、疾病预防等科学的身高管理计划，促进人体生长激素的分泌，提高身高。

中日两国青少年近20年的身高数据证明，在民族遗传学没有发生根本性变化的情况下，后天因素起了重要作用。

因此，身高并不是完全由遗传决定的。孩子突破父母的身高，充分发挥后天的潜能是正常的。

3、父母个子高，孩子不会矮:错了

父母高，但孩子不一定高。一方面取决于遗传因素能否在孩子身上发挥作用；另一方面，能否长到遗传高度，取决于后天的潜能能否最大化。身高不仅是遗传的，还受到营养、睡眠、运动、环境等后天因素的影响。后天因素对儿童身高的影响达40%。

4、补钙能长高:不对！

人体的生长主要依靠骨骼长度的增加，骨骼的生长需要钙。同时，钙的量也决定了骨骼的硬度。如果钙不够，骨头会变软。但是，钙绝对不是骨骼生长的主要动力。骨骼生长依赖于生长激素和蛋白质以及从食物中获得的营养。

缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，也不能长到脑袋那么长，而总能量和蛋白质摄入不足的孩子，如果只摄入钙，也不能长高。因此，生长不仅与补钙有关，生长激素等生长相关因子是否正常也需要综合评估。如果孩子生长缓慢，不要乱补钙，及时找出确切原因。

补钙要适当，不要尽可能多。婴幼儿每天大约消耗400毫克的钙，而青少年和成年人差不多，每天可以消耗800毫克的钙。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收利用，还可能导致钙在肾脏、心血管等器官组织中沉积，如肾结石等潜在危险。

5.吃得多长得快:错！

营养是骨骼发育的物质基础。饮食的数量和质量会影响孩子的成长。营养还影响内分泌腺的发育和生长激素等内分泌激素的分泌。然而，吃得太多并不意味着所有的营养都与生长和身高有关。吃太多激素含量高的食物会导致孩子发育过早，影响终身身高。有些家长甚至让孩子盲目补充。如果你想长得更高，你应该吃得丰富，均衡和适度的营养。

6.多运动就能长高:错！

运动与儿童的生长发育呈正相关。经常参加体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童高4 ~ 8厘米。但是，违反儿童生长发育规律的不当运动，会影响儿童的正常生长发育。过早从事不适当的运动会对未成年儿童造成伤害，包括疲劳性骨折、月经失调、疲劳、饮食紊乱和情绪抑郁。

在科学的身高管理体系下，要注意以下几个要素:时间、频率、强度、状态。有效高度运动持续20~25分钟，最后5分钟是快速冲刺和强化运动。频率为上午一次，下午一次，强度为心率应达到120 ~ 140次/分，状态为空腹。

运动项目的选择也很重要。如果一定要选择运动，拉伸肌肉的运动和跳跃刺激骺板的运动相对有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑和羽毛球。，会阻碍孩子的骺板供血，影响正常生长。)

此外，还要根据孩子的姿势测试结果、骨强度测试结果、关节发育程度等选择合适的运动形式，再根据其体质、心肺功能、性发育程度等对运动时长进行指导，并随着孩子身高的变化及时调整运动处方，从而改善骨骼结构，促进生长板的增生，加速骨骼的生长，帮助孩子长高。

7.压力让人成长:错！

从科学的角度来看，这种说法并不完全正确。

研究表明，孩子压力越大，皮质醇分泌越多，不仅消耗更多的营养物质，还直接导致夜间生长激素下降，进而导致孩子长高。只有稳定快乐的情绪才能让孩子长高。

8、孩子小，身高不急:错了！

成长发展的每个阶段都很重要。

科学统计显示，一个孩子第一年长约25厘米，第二年长10-11厘米。从3岁到青春期，年身高不应低于5-8厘米，而在青春期，平均年身高不应低于8厘米。如果增速落后，将会给终身高位留下隐患。

长高是与骨骺闭合的赛跑。你可以从小就开始跑步，赶上日常生活。越早开始，身高越好。如果你长大后开始跑步，然后追着你跑，只能冲刺跑，还得用药刺激你。

9.青春期是长高的最佳时期:错！

科学统计显示，一个孩子第一年长约25厘米，第二年长10-11厘米。从3岁到青春期，年身高不宜低于5-8厘米，而在青春期，年平均身高不宜低于6-8厘米。

因此，出生后的第一年是孩子的第一个生长高峰期，而青春期是孩子的第二个生长高峰期，也是他们长高的最后一个时期。赶上他们的高度是非常迫切的。儿童从出生到青春期的身高空占所有身高的80%-85%空，而青春期身高可增加20-25 cm，仅占所有身高的15%-20%空。59%的外国家庭选择在青春期前干预身高。

10.有胡子的男生和有月经的女生正在进入青春期:错了！

通常，男孩在10.5岁开始发育，女孩在9.2岁开始发育。发育的标志是女孩乳房隆起，男孩睾丸增大。

早期，孩子的性发育是隐蔽的，家长很难观察到。如果出现胡须和月经，说明人体已经进入青春期末期。在这个阶段，大多数孩子的骨骼生长区域接近闭合，身高开始停止倒数。他们的身高最多会增长5-8厘米，有些孩子只能增长1-2厘米。

有胡子或月经的孩子如果个子不高，家长还是认为自己有足够的时间成长，没有及时干预身高。当他们意识到有问题的时候，其实已经错过了最后一次介入高度的机会！特别是女生初潮时只要身高低于150CM，在空之间就只剩下5-7.5CM，可能永远长不到1.6米。

11.越早发展，长得越高:错！

我们经常会看到这样的现象，有些孩子突然长得比同龄人高了很多，但是他们的身高在接下来的几年里基本上停滞不前，最终也不会像同龄人一样高。这通常是由早期发育导致骨骺早期闭合引起的。早期发育和早熟会导致孩子在至少1-2年的时间里长得更少，身高至少缩短10厘米。由于饮食、环境等因素的影响，孩子早期发育的案例越来越多，家长要及时评估孩子的早期发育情况。

12.生长激素不安全:错！

生长激素不同于所谓的“激素”。利用基因工程技术合成的重组人生长激素，其结构与人体垂体正常分泌的生长激素完全相同，是人类继胰岛素之后合成的第二种蛋白质药物。

生长激素已经在全球60个国家使用了30多年。仅在美国，就有20多万患者接受了治疗，没有发生药物引起的严重不良反应。生长激素已被世界上大多数发达国家纳入国家医疗保险。如今，包括应用生长激素在内的身高干预已得到全球医学界的认可，并已进入大多数发达国家的国际医疗保险。2016年，金赛制药的生长激素获得国家科技进步奖。

13.高度不能安全更改:错！

对自己身高不满意的家长，往往最关心这些问题:身高干预安全吗？成年后会影响孩子吗？这些问题的最佳答案是梅西不断成长的经历。随着科学的发展，长高不再掌握在上帝手中。

成功案例梅西是当今世界上最著名的足球运动员。很少有人知道梅西年轻时因为身材矮小差点错过足球。10岁的梅西身高只有125 cm，比同龄的孩子矮很多，矮小的身材像噩梦一样萦绕着梅西的整个少年时代。好在梅西从13岁开始就在西班牙巴塞罗那俱乐部的帮助下接受了身高方面的专业干预治疗，17岁身高达到了170 cm。作为一个成年人，梅西足够强大，可以和这个星球上的任何一个运动员竞争，并且有一个幸福的家庭和孩子。

正是因为医学的巨大进步，才有可能安全有效地提高身高，让梅西这样的天才不至于迷失。在过去的50年里，全世界数百万儿童通过类似的干预措施达到了他们的理想身高。这些儿童的健康状况在成年后得到了随访，证明了身高干预方法的长期安全性。

14.孩子个子矮，所以医生说如果他没病，不用担心:错了！

身高达标但对同龄人不理想，不是临床诊断中的疾病。这些孩子非常想提高自己的身高，但是他们不知道该去哪里。

目前的医疗重在单点、单病治疗，缺乏预防和维护。一些符合临时身高标准的孩子经常被告知需要回家观察，但家长不清楚观察哪些指标，观察多久，会耽误和错过身高的最佳预期。

所以，每个孩子都要建立成长档案，由专业人士主导，家长参与，专业管理贯穿全过程，做到及时发现和干预，保证孩子在成长的各个阶段都能达到理想的高度。

15.身高无法准确预测:错！

人们传统上认为身高无法准确预测，这主要是由于目前身高预测方法的局限性造成的。目前，常见的身高预测方法主要分为两类:

遗传身高预测方法

用父母的身高来简单计算孩子未来的身高。由于身高受先天遗传和后天因素的影响，遗传身高预测方法忽略了个体发育的后天环境差异，不准确；

骨龄预测方法

用X线片观察单个时间点骨骼发育的成熟度，反映的是生长阶段，忽略了个体差异、生长趋势和生长速度变化，误差在所难免。目前常用的骨龄预测方法都是从外地甚至国外的人身上取样，限制了其准确性。