越吃越饿是怎么回事 这些食物会让你越吃越饿
程氏胃养生如果你饿了，你的身体可能在骗你。人的食欲受激素和血糖的影响。当血糖低时，人们会感到饥饿。吃了食物后，血糖开始升高，会瞬间给你一种饱腹感。但与此同时，身体也开始分泌胰岛素来降低血糖，这让你慢慢又觉得饿了。
如果你吃的食物中的糖很容易被吸收，那么血糖会在短时间内迅速上升，然后胰岛素分泌增加，血糖会迅速下降，这会让你在吃饭的时候感到饥饿。
1.油条和煎饼
油条和煎饼是中国人早餐最喜欢吃的食物，但是很少有人知道这两种食物是高糖食物。它们消化快，吸收率高，进入胃后迅速释放葡萄糖，导致胰岛素持续升降，会刺激中枢神经系统，让你越来越想吃东西，同时让你越来越觉得饿。而且油条含油量太多，不利于减肥者。
2.奶茶
甜奶茶含有大量的糖。喝多了，体内的血糖平衡会瞬间被打破，产生饱腹感的错觉。当血糖快速上升然后下降时，你的身体会感到非常饥饿，同时还会发出进食的信号，让你忍不住吃垃圾食品，摄入过多的热量，肥胖几分钟。
3.果汁饮料
市面上的果汁饮料都是“液体卡路里”，挤出水果中的糖分，丢弃富含纤维的果肉。喝酒后会导致血糖升高，身体水分迅速减少，自然会导致饥饿感。而且，饮料中的果糖不会提供饱腹感，反而会激起你对高热量食物的欲望。
4.饼干
传统饼干基本上是简单的碳水化合物和油脂的组合，会导致体内血糖快速升高，同时大量分泌胰岛素来平衡这些血糖，使其降低。为什么又觉得饿了，而且刚吃完饭？而且饼干的热量和脂肪都很高，一不小心摄入太多热量很容易长胖。
5.糖果
糖果是一种容易消化吸收的食物。饿的时候吃大量的糖会让身体短时间内无法维持正常的血糖。血液中的血糖会突然升高释放胰岛素，你会感觉越来越饿，会不自觉的吃很多其他的东西，消耗额外的热量。
6.白面包
白面包是用精细的白面做成的，所以里面原有的粗纤维会因为去掉粮壳而流失，失去了粗纤维的饱腹感。而且白面包是高糖食物，如果吃了，胰岛素分泌会迅速增加，然后迅速减少，很快就会诱发下一轮饥饿，吃的越多，肥胖的概率就越高。
什么食物能给你饱腹感？
所以现在的问题是，我们饿的时候吃什么？不就是忍饥挨饿吗？别担心，这些饱腹感食物会帮助你。
1.坚果
坚果含有高含量的蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，能有效增加饱腹感。不会让你吃太多主食，有助于控制肉类的生长，帮助身体排毒。
2.燕麦酸奶
酸奶含有蛋白质，燕麦含有高纤维，所以消化系统消化需要很长时间，可以帮助身体稳定胰岛素水平和血糖平衡，让身体不容易感到饥饿，让你感到饱。
3.玉米
玉米富含膳食纤维，脂肪和热量低，食用时需要彻底咀嚼。在反复咀嚼的过程中，它能使中枢神经系统迅速感到饱胀。
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