吃什么能治打呼噜 吃什么治打呼噜 吃这些可以缓解打呼噜吃什么治打呼噜 吃这些可以缓解打呼噜(2)

在生活中，打鼾是一种非常普遍的现象。不管是男是女，经常睡觉打呼噜都会影响身体健康。那么吃什么来治疗打鼾呢？如何预防打鼾？让我们和边肖一起看看。

打鼾吃什么

豆浆

豆浆是睡觉打呼噜的人非常好的食物。牛奶等乳制品会在呼吸道形成黏液，对呼吸道疾病非常不利。大量喝牛奶容易产生痰，引起呼吸道充血堵塞。经常喝豆浆有助于缓解打鼾。

鱼

经常吃鱼的人可以缓解打鼾，帮助他们晚上睡个好觉。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，容易加重夜间打鼾的问题。相比之下，吃鱼和豆类的蛋白质不会让打鼾更严重，所以经常打鼾的人一生中不妨多吃点鱼。

茶

生活中很多人都非常喜欢喝茶，而喝茶往往有很多好处，可以帮助身体预防癌症。

茶还有助于减少充血和痰，缓解打鼾症状。用来泡茶的开水会释放蒸汽，可以缓解鼻塞。喝茶时，茶中的水蒸气可以缓解鼻腔发炎，稀释粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对预防打鼾有很好的效果，因为薄荷是一种天然的减充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。

洋葱

虽然吃了洋葱后口气不好，但却是克服打鼾的救命稻草。洋葱有消炎作用，可以帮助清洁鼻腔，让更多空空气通过鼻腔。

因此，经常打鼾的人可以吃一些洋葱，这有助于缓解夜间打鼾的症状。是个不错的选择！

蜂蜜

睡前在茶中掺蜂蜜可以帮助放松喉咙，缓解充血和肿胀，防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌消炎的特性，可以帮助缓解喉咙充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究表明，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的粘膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

姜黄

姜黄的抗炎特性有利于抵抗炎症，尤其是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的活性成分姜黄素是一种具有很强抗炎作用的抗氧化剂，副作用小，可以安全自然地解除堵塞。姜黄在蔬菜市场和普通中药商店的调料柜台出售。可以直接煮着喝，也可以用来煮粥。

打鼾的原因是什么？

1.窒息

“睡眠呼吸暂停综合征”引起的打鼾表现为:睡眠时张着嘴呼吸，有时因停止呼吸而在睡眠中反复被吵醒，醒来时看起来很累，有时头痛严重等。其病因与鼻腔、舌、喉等的病理改变和生理异常有关。与其他原因引起的打鼾相比，这种程度更严重。

2.咽喉疾病

除了鼻子异常，咽喉疾病也会引起打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等。，这些疾病引起咽喉狭窄和呼吸不畅，从而导致打鼾。

3.异常鼻子

鼻子的生理异常是打鼾的原因。比如鼻中隔偏曲、鼻息肉等。会引起鼻腔狭窄，引起气流堵塞，并引起打鼾。还有颌面部畸形，如小颌畸形，在鼻咽部呼吸时也会引起气流阻塞，晚上睡觉时变得更严重，引起打鼾。

如何预防打鼾？

1.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.睡前不要服用镇静催眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3.对于肥胖的人，要积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减肥5%-10%。

4.打鼾患者往往血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加和心脏负担加重，易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测，按时服用降压药。

5.避免吸烟喝酒，因为吸烟会加重呼吸系统症状，喝酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

6.采取侧卧位尤其是右侧卧位的睡姿，避免睡眠时舌头、软腭、悬雍垂松弛后下坠，加重上气道堵塞。睡觉的时候可以在背上放一个小球，有助于保持侧卧位睡觉。

结论:打鼾是身体问题的征兆之一，所以如果经常打鼾，就要提高警惕，尽早需要治疗。那么打呼噜的时候吃什么食物比较好呢？生活中有哪些方法可以预防打鼾？大家看完上面小编的介绍就知道了。