提高男性性功能方法 男性性功能保健按摩以及饮食技巧

改善性功能的一六种按摩方法

1.下腹部摩擦

睡觉前，一只手放在肚脐下的耻骨上的小腹上，另一只手从左向右慢慢搓，有意识地暖腹。

2.水槽按摩

睡前双手放在两侧腹股沟处，用手掌斜方向轻轻按摩36次，每周按摩数次，对增强性欲，提高精力有一定效果。

3.摩擦睾丸

热搓双手，先用右手托住睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指、中指的肋面上，然后轻轻搓动并向右侧转动30 ~ 50次，使其有微痛无痛的感觉，再用左手如上轻轻按压。也可以搓揉操作，即先用手收紧阴囊，固定外肾，用另一只手的手掌放在睾丸上，然后轻轻搓揉，以睾丸的微热为度。这种方法也被称为“袋外肾”法，受到中医卫生员的高度赞扬。

4.揉揉耳朵

早晨起床时，用指尖或肋面在对耳轮两侧的耳朵上轻揉，或稍加按压轻揉，以局部轻微肿胀疼痛为热度。这种方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效，历代养生专家都提倡使用。

5.使用淋浴按摩来增加阴茎

洗澡时，最好用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”，就是用淋浴头在阴茎根部周围淋上温水，对恢复睾丸“能量”有极好的效果。

勃起和肩痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经非常疲劳。而且勃起时间越长，疲劳越重。当然，就像肩痛需要按摩一样，做爱后，按摩刺激阴茎根部的韧带、神经和腹股沟管，可以改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

6.采用“阴茎指压法”增强性能力

阴茎指压按摩操作很简单，就是用手指反复抓捏阴茎。因此，阴茎神经和血管的激活可以得到增强。这就像在寒冷的天气里反复搓手或握紧拳头可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。

用手反复抓捏阴茎会导致阴茎勃起。不用担心阴茎勃起，可以继续按摩。早晚床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，建立一个友好积极的环境更有帮助。

第二，按摩哪些穴位可以提高男性性欲

1.刺激商鞅点

商鞅点位于食指指尖桡侧指甲附近。传统医学认为，刺激这一点有明显的固精壮阳作用，可以延缓性衰老。上下班乘坐公交车或电车时，可以用食指钩住车内的扶手或环；或者在空闲时间把手和食指勾起来，反复拉；或者用伞柄按摩食指等。

2.刺激关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属任脉，沿头面部中心贯穿胸腹。所谓“任脉”，是指与男女生殖系统都密切相关的一条经络。任脉上有许多穴位，具有固精壮阳的作用。指压法可以刺激关元穴，也可以用左右双手按摩肚脐周围的腹部，刺激任脉上的相关穴位。

3.刺激三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三阴经交汇的地方。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧和踝部约10cm处。针灸是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一，主要治疗遗精、阴茎疼痛、排尿困难、睾丸腹部收缩。所以，经常用手指按摩这个穴位，可以增强男性的性功能。

4.刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌，属足少阴肾经。每天晚上睡觉前用热水洗脚，用手指按压穴位，或者在赤脚上放一根小圆木棍反复滚动，可以刺激穴位，有助于性功能。

5.刺激朱斌点

诸腧穴位于三阴交穴后2寸左右，小腿内侧，属足少阴肾经。按摩刺激这个穴位可以提高性欲。

第三，男人经常吃这些食物来提高他们的性能力

1.荔枝

荔枝是补气血、补肾壮阳的好水果。荔枝肉含有大量的维生素C和蛋白质，能有效帮助修复受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝也有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。

但是，在吃荔枝的时候，也要注意荔枝是很容易生气的。患有湿热等疾病的患者应注意适当食用。将15-20颗荔枝核粉碎后加水煎煮，可用于治疗睾丸肿痛。

2、枸杞

具有滋补肝肾、益视力、养血润肤、嫩肤、养元乌发等功能。它是一种改善男女性功能的健康药物，可用于治疗肝肾阴虚、头晕眼花、遗精、阳痿、面色暗黄、头发枯黄、腰膝酸软、阴虚疲劳。枸杞具有增强免疫力、促进细胞代谢、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤虚弱等功能。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜，刺激神经功能，改善性功能。

枸杞同时具有暖身的功效。所以，身体湿热、痰湿的人，血压高、脾气暴躁的人，平日吃肉多、面红的人，感冒发烧、发炎腹泻的人，最好不要吃，否则达不到养生的效果，可能会加重病情。

3.银杏

银杏是公认的最有效和著名的强精制食品。它含有维生素C、磷、铁、钾、镁、银杏酸、银杏酚、C5多糖、脂肪醇等微量元素。它营养丰富，在益肺气、治疗咳喘、杀虫、增加血流量等方面有很好的医疗效果和食疗效果。

但是一次吃太多是有害的，一天最多可以吃5片。剥去硬皮，留下薄薄的一层皮，将银杏放入锅中，加水，然后加入少许盐。一边煮一边搅拌。水开了，薄薄的皮自然就掉了。加一点水，把薄薄的皮剥下来再吃。

4.蛤

文蛤富含核酸，是生产遗传因子和精子不可缺少的物质。经常吃蛤蜊可以增强男性性功能，让夫妻生活更“幸福”。

一般人群都可以吃；高胆固醇、高血脂、甲状腺肿、支气管炎、胃病等疾病的人群特别适合；慢性病患者要谨慎饮食，脾胃虚弱者不宜多吃。

第四，总结四种增强性功能的饮食方法

1.确保均衡饮食

满足人体性器官生长发育的需要，维持正常的生理和性功能。疾病必然会影响性生活。

2.食物中的一些成分与性功能直接相关

比如维生素A类化合物可以维持生殖系统的正常功能；锌对人体和性器官的发育有重要影响，缺锌会导致生长迟缓和生殖功能低下。

3.食物选择对性功能的影响

选择具有调理气血、补肾壮杨灿功能的食物，能有效增强男性性功能，防治性功能障碍。具有这种功能的食物包括虾、核桃仁、公鸡、动物鞭、山药、枸杞、韭菜籽、韭菜、川椒、淫羊藿等。还有以下类型:

动物肾:猪、狗、羊、牛的肾有滋养肾气、益精的功效。比如羊肾温热甘甜，能滋养肾气；猪肾咸平，助肾气，利膀胱；狗肾增强性功能效果更好；有些动物的睾丸可以治阳痿、遗精、遗精。

海参:补肾益精，壮阳治阳痿。根据《本草纲目》记载，海参味甘咸，补肾益精，取尿壮阳，治痿，性暖，故名海参。大海富含精氨酸和锌，对壮阳有很好的治疗作用。

蜂蜜:有一种类似人体垂体激素的植物激素，可以激活性腺，蜂蜜中的糖分对精液的形成非常有利。

鸡蛋:含有八种必需氨基酸，能强化精气，提高精液质量，增强精子活力，也是性生活后恢复体力的最佳食物。

海带:营养丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需的成分。食疗专家说:在寒冷的冬天，海带还有防寒壮阳的作用。

4.饮酒与性功能的关系

少量饮酒有益健康。比如长期过量饮酒会对口腔、胃粘膜、肝脏、心血管系统、呼吸道、肺部等造成损害。醉酒后出生在同一个房间的胎儿，往往是畸形或智障，有人称之为“酒鬼宝宝”。酒精对性功能有抑制作用，可导致阳痿、早泄、月经不调。