如何治疗失眠抑郁症 如何治疗失眠抑郁症吃什么
靠谱养生如何治疗失眠抑郁主要表现在早起深睡，随着患者年龄的增长，深夜睡眠障碍会越来越严重的影响，主要是因为早起回去后很难再睡，经常在半夜两三点醒来，烦恼很多，心情复杂，悲伤，所以如何预防这种失眠抑郁要从多方面考虑。这里有几种方法，希望能够
如何治疗失眠和抑郁症
1.香蕉
香蕉含有一种能提高人体兴奋性的生物碱物质，香蕉富含色氨酸和维生素B，能有效缓解抑郁，振奋精神。因此，抑郁症患者在治疗期间可以多吃香蕉。
2.菠菜
菠菜含有大量的铁和叶酸，这是人体必需的两种微量元素。一旦缺乏，很可能会引发抑郁症等精神疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状，久而久之会诱发抑郁。
3.南瓜
南瓜含有大量的维生素B和铁。这两种营养素可以有效帮助身体完成血糖的转化，将储存的血糖转化为葡萄糖，提高大脑的兴奋性，有效维持身体的活力。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃有一种叫花青素的物质，可以创造快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都更有效。
5.深海鱼类
研究发现，生活在海边的人在世界各地都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，也是因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素分泌。
6.全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素。麻省理工学院的研究人员说，“一些人将面食和零食等食物视为可食用的抗抑郁药是科学的。
7.大蒜
大蒜会带来口臭，但会带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，焦虑症患者在食用大蒜制剂后，感觉不那么疲惫和焦虑，也不太容易发怒。
8.南瓜
南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖。
9.低脂牛奶
给患有经前综合症的女性服用1000毫克钙片后，四分之三的女性感到更快乐，更不容易紧张、易怒或焦虑。
失眠抑郁症怎么治疗？希望这些方法能给大家带来一些帮助。睡眠抑郁症可能是长期生活习惯导致的一些问题。如果不是很必要，不建议使用一些药物。如果你能改变一些生活习惯，你就能改变这种睡眠压抑的状况。这是最好的希望。这些方法可以给大家带来帮助。
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