什么体质不容易减肥 不同体质的人减肥方法有什么不同

1.不同体质的人减肥方法有什么区别

减肥运动大致可以分为两种:

全身减肥推荐有氧运动。部分减肥要进行针对性的肌肉力量锻炼。

对于生活节奏比较紧的人来说，每天规律的运动可能不太容易坚持，这也是很多女性对通过运动减肥没有信心的原因。事实上，如果我们根据自己的时间安排适合自己的具体运动，从长远来看会有显著的效果。

全身肥胖的人

每天早晚做30分钟的有氧运动比较理想，比如跑步、骑自行车、游泳等。有条件的话可以每周去健身中心进行专业指导。对于腰部肥胖的人，建议适当做一些器械运动，一些简单的扭腰、转体等运动，也可以锻炼腰部脂肪，从而有效燃烧和消耗多余的脂肪。

腹部肥胖的人

腹部做有氧运动消耗多余脂肪。每天晚上睡觉前在床上做仰卧起坐、扭动和旋转，逐渐增加量，可以消除脂肪。

大腿胖的人

尽量多做一些缓冲练习。每天睡觉前可以平躺在床上。首先，尽量把右腿伸直，收回来。在左腿上做同样的动作，每次10次，然后做上下抬腿动作，收紧腿部肌肉。

总之

不同类型的肥胖有不同的运动方式，但需要注意的是，减肥运动的要点是速度慢、时间长、强度低，因为如果强度较低的运动方式持续时间长，确实可以调动体内积累的脂肪参与运动。

也

不同年龄段的人，由于身体素质和体态特征的不同，对减肥运动的重视程度也不同:20岁左右的人要注意全身运动，保持身体匀称，同时提高心跳能力、反应能力和柔韧性；对于30岁左右的人来说，运动的重点在腹部、臀部和大腿，运动主要是用器械增加肌肉含量，保持肌肉弹性。

先知道自己适合什么样的减肥运动，对减肥有帮助。你知道自己属于什么类型的人减肥，找到更好的方法更好的减肥吗？

2.中药减肥方法的效果是双倍的

一、胃热湿阻型体质

这些女人“胃口很大”，经常感到饥饿。吃的多，吸收的多，排出的却很少，容易让身体变形。减少胃热和食欲是减肥的方法。

1.中医方法——一个好的身体喝

栀子、黄芩、砂仁、黄连有缓解胃肠道、清除胃热、适当控制食欲的作用。但由于个体差异，适合的中药配方也不一样，要仔细咨询中医才能得到适合的瘦身配方。

2、节食——辩证瘦身绝学

在所有的减肥方法中，节食是最不科学、最不可行的。但对于胃热湿阻体质，“改良版”饮食势在必行。当饥饿出现时，不要每次都根据自己的胃口来享受美食，而是专注于另一件事来抑制食欲。这样既能达到瘦身的目的，又是一种对消化系统的良性缓解方法。

二、阳虚内热体质

阳虚内热会导致体内产液不足，即体内水蒸气不足，体内热量积聚过多，加速脂肪堆积。其特点是手脚出汗，口干舌燥，甚至不化妆就满脸通红。这种体质应该补充更多的水分，加速体液循环，燃烧脂肪。

1.营养法——壮阳清热减肥

春季养阳，吃羊肉、狗肉、鸡肉等。在春天，从而促进体内的阳气。营养减肥不仅仅是吃，还要吸收阳光的“营养成分”。这样人体在吸收营养精华的同时，可以改善阳虚体质，祛除内热，补充津液，从而达到减肥的目的。

2、耳针法——“点穴”恢复身体S形

耳针早已为大家所知，也是阳虚内热体质的最佳选择。内分泌点、凉门点、口渴点分布在耳朵上。耳针可以调节内分泌，解决体液产生不足的问题，从而提高瘦身效果。

第三，肝郁气滞的体质

体内气血凝滞也会导致体重增加。肝郁气滞的女性不仅有体重问题，还有月经不调、情绪焦虑、失眠等问题。活血化瘀、疏肝理气是这种体质的必然选择。肝经畅通，心情放松，体重自然回落。

1.推法——由外向内加速脂肪分解

按摩是沿着肝经方向的特定按摩，减少脂肪聚集，加速脂肪分解。肝经按摩可以调理阴阳，有效疏通肝经经络，改善肝功能，改善肝郁气滞体质，阻断体重增加的根源。

2、心理咨询方法——薄心轻体

这种女人脾气大，容易暴饮暴食。他们可以通过心理咨询来缓解内心的焦虑，避免暴饮暴食。自我心理咨询最好的方法就是深呼吸。紧张的时候，让自己冷静下来，匀速深呼吸，短时间内缓解情绪，可以辅助疏通肝脏。

四、脾肺虚型体质

现在天气转热了，但是有这种体质的人还是怕冷，手脚经常冰凉。即使生活习惯好，经常运动，体重还是会上升，很可能是先天不足导致的脾肺两虚。中医认为肺主水。肺功能不好的时候，体内的水分气化效果不好，会在体内堆积，导致减肥屡败。所以，对脾肺两虚的人进行瘦身的秘诀在于健脾润肺，改善体内水分的气化，从根本上解决瘦身的问题。

1.食疗——保持体重在体内的同时保持体重轻

食疗能完美平衡减肥和体能，保持健康循环，改善肺功能。银耳莲子汤能润肺固表，益气健脾，润肺化痰，使水在体内良性气化，自然会有效控制体重。

2.足浴法——自下而上润脾

足底穴位丰富，而涌泉穴能有效刺激肾经畅通，改善肺功能，调理脾肺虚弱，从根本上消除瘦身障碍。买一个檀香足浴盆，加入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，刺激脚底穴位的同时可以使肺部强壮，加速身体脂肪代谢。

第五，脾虚湿阻体质

脾虚湿阻的人胃口不好，体重只增，有舌苔重，大便稀的症状。由于脾功能差，脾的运化功能差，不能化痰祛湿，导致体内水分大量，体重不断上升。所以，瘦身在于健脾行气，提高身体的祛湿功能，达到减肥的目的。

1.针灸-通经减肥

针灸可以通过疏通不同穴位来疏通经络，调节内分泌和身体平衡，有效改善脾脏的除湿功能，加速人体的新陈代谢，使健康瘦身达到由内而外的调理。

2、锻炼方法——激活气血，促进脂肪燃烧

这种体质的女性，运动意识普遍较弱，而且是彻头彻尾的“宅男”，这也造成大量的湿气和热量聚集在体内，所以锻炼方法可以达到很好的效果。每天早上慢慢走3分钟全身放松，然后快速走3分钟。交替15分钟，加速体内血液循环，改善脾虚，加速脂肪燃烧，减肥。

以上介绍了中医体质减肥的方法。想减肥的MM首先要了解自己的体质，才能获得双倍的减肥效果。

3、中医减肥看体质你是什么样的肥胖体质

中医认为，人体只有达到“气血水”平衡，才能正常循环，避免肥胖。如果这三种失衡，那么你可能会变得肥胖。中医讲究对症下药，减肥。想减肥，首先要搞清楚自己是哪种肥胖。

调整好“气血水”的平衡，让自己成为一个自然易瘦的体质。

中医认为“气、血、水”是维持生命的三要素，当这三要素在体内正常循环时，就能保持健康。

首先，强调肥胖

当气停滞时，会因压力而变得肥胖。“气”指的是能量。当气的循环停滞时，很容易抑郁，或“因压力而肥胖”。

1.没有腰

2.肌肉脂肪

3.压力太大

4.耸肩和平肩

5.体重增减激烈

具备以上特点。

二、血瘀型肥胖

血瘀停滞时容易肥胖。“血”不仅仅是血液，还代表着血液所携带的营养。当血液停滞时，就会变得“血性肥胖”。

1.它非常容易食用

2.小腹突出

3.体重还是体脂

4.头痛和身体疼痛都很严重

具备以上特点。

第三，浮肿和浮肿

当水停滞时，它就会膨胀和膨胀。“水”是指体内的水，如淋巴液、胃液、汗液、眼泪等。当水停滞时，很容易变得“胀鼓鼓的”。

1.什么都不吃就发胖

2.苍白的脸

3.下半身肥胖

4、容易浮肿

具备以上特点。

中药可根据类型服用:

1.当气虚使新陈代谢变差时，补中益气汤

补中益气汤的意思是补充胃肠功能的气血循环。

推荐给气虚时感到疲倦或疲惫的人，或肠胃虚弱的人。

2、当血液不畅时，吃太多脂肪，大柴胡汤

大柴胡汤可以排出滞留在体内的多余成分。此处方推荐给便秘或肩痛、头痛、失眠等症状的人群使用。

3、浮肿浮肿时水不平衡，自拟黄芪汤

不动就会出汗，动一点就止不住出汗，不热就一直出汗。像这样的人可能无法使体内的水分循环。季芳黄芪汤具有益气排水的作用。

以上介绍了不同肥胖体质的症状和减肥方法。你可以对比一下上面的文章，看看你是什么样的体质，然后根据你的体质来减肥。

4.白领减肥有哪些小轿跑

白领减肥有哪些常用的方法和窍门

白领减肥有很多小窍门，但要注意白领的特点。所以白领们通常会被要求自带饮食减肥，经常收紧臀部，隐藏脂肪和美食，调整座椅，塑造迷人曲线，秘密抬腿运动，花粉饮食等等。因为不同的coup各有优缺点和适应症，具体的coup要结合白领肥胖的特点。

白领减肥秘诀有哪些生活注意事项

白领减肥的小窍门虽然对帮助他们减肥有积极作用，但在减肥方面也有局限性。因此，将主流的饮食方式和锻炼方式结合起来是必要的，也是必要的。特殊准备是注意饮食结构的调整，注意食物的摄入顺序，充分发挥游泳、慢跑等有氧运动在减肥中的作用，以保证其效果。

通过以上介绍，我想很多朋友对白领减肥小窍门的问题有了一些了解。相关领域专家提醒，白领减肥的小窍门是减肥的必由之路，要注意其他的方式方法，才能更好的保证白领减肥的效果。

5.减肥药有哪些危害

1.导致失眠和心悸

热量摄入过多是肥胖的主要原因。一些减肥药可以通过增加身体热量消耗来避免热量过度消耗。这些减肥药含有麻黄碱，会导致失眠和心悸。

2.导致厌食

服用减肥药后，有些人会出现食欲不振的症状。这主要是因为一些减肥药含有一种叫做芬Flaaming的食欲抑制剂。长期使用这种减肥药可以使人减肥，但容易引起厌食症，不利于人体健康。

3.疯狂不会停止

很多减肥药可以减肥而不拉肚子。这些减肥药里含有泻药，人吃了会呕吐腹泻。而且这样的“拉肚子”过后，身体失水很多，体重自然会下降。

4.导致内分泌失调

有些减肥药号称有美容养颜塑形的功效。这些减肥药含有神经抑制剂或雌激素。女性长期使用易扰乱人体正常激素水平，直接导致月经不调等妇科疾病，严重者可能成为子宫肌瘤的重要诱因。

5.导致不孕不育

长期使用减肥药不仅会影响神经中枢，还会导致内分泌紊乱。例如，服用芬氟拉明可能会导致心脏瓣膜疾病。如果孕妇有心脏瓣膜疾病，分娩的风险会增加。一些女性也会因为不正确使用减肥药而不孕。