如何缓解春困 8款美味营养粥帮助您
汤老师在养生如何缓解春眠8美味营养粥帮你
山药枸杞粥
配料:山药600克，大米1/2杯，枸杞，桂花(冰糖)，小葱。
练习:
大米提前半小时泡水，山药洗净，去皮，切块；
将浸泡好的大米放入锅中，加入5杯水煮沸，用小火将其变成粥，加入枸杞和山药，一起煮沸。轻轻搅拌，用小火煮30分钟。
推荐理由:山药枸杞粥具有健脾和胃、益肺益肾、安神助眠的功效。经常食用也能改变脸色发黄的人。
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山药核桃粥
配料:鲜山药100克，扁豆50克，核桃仁50克，粳米60克。
练习:
将山药洗净切片，与扁豆、核桃仁、粳米一起放入锅中，加水适量煮粥，加入精盐、味精、生姜、葱花调味。
推荐理由:山药有健脾、祛湿、提神的功效，而且春天注重养肝保脾，所以这也是一种很好的粥。
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红枣粥
配料:粳米、红枣。
练习:
红枣洗净去核；将泡好的米饭放入锅中，加入适量的水，加入红枣，一起煮粥。
推荐理由:红枣是女士滋养肌肤和血液的最佳选择。此外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适用于贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠患者。
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米尔红枣粥
配料:糯米100克，薏米500克，红枣50克。
练习:
糯米捣碎，薏米洗净，红枣去核后放入锅中，加水煮粥，加入红糖，煮一会儿。
推荐理由:国外一项临床研究表明，连续吃红枣的患者比单纯吃维生素的患者恢复快三倍以上。薏米性甘微寒，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、排情侣脓液，美容效果好。粥和粥的结合可以缓解疲劳。
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菠菜粥
配料:菠菜、粳米、盐、味精。
练习:
菠菜洗净，放入沸水中煮沸，切段；
将粳米放入锅中，加入适量水，熬制至粳米成熟，将菠菜放入粥中，继续熬制至粥停。加入盐和味精。
推荐理由:绿色植物可以养肝。此外，菠菜粥对肝阴不足引起的头痛、头晕、贫血、糖尿病有很好的辅助治疗作用。
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胡萝卜粥
配料:粳米、胡萝卜、葱花、姜末、香菜。
练习:
先将1 ~ 2根胡萝卜洗净(根据个人喜好)，切成细丝。沸水煮开后，用植物油、葱花、姜末等调料炒熟备用；
用100克糯米和水煮粥。熟了，加入炒好的胡萝卜一起煮；
开锅的时候撒点香菜和香油，感觉有一股诱人的香味，食指大动。
推荐理由:胡萝卜粥富含维生素a，食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症的人可以经常吃这种粥。
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玫瑰粥
成分:玫瑰花蕾，粳米。
练习:
鲜稻草熬成粥；煮好后，加入适量的小玫瑰花蕾，将粥煮至淡粉色。
推荐理由:春天花开，不仅有玫瑰，还有桃花、茉莉等稀饭里的花，清香扑鼻，美不胜收。喝粥可以让你越来越漂亮。为什么不可以？经常食用玫瑰粥，可以悦人容颜，使皮肤细腻，治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪有镇静、舒缓、抗忧郁的作用。
建议使用脱水的小玫瑰花蕾，花蕾中含有全部营养成分。
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芹菜粥
配料:芹菜150克，粳米100克。
练习:
将芹菜根洗净，加水煎煮，收集汁液；将所得汁液和粳米熬成粥，轻饮。
推荐理由:《本草纲目》记载芹菜粳米煮粥有“退烧利尿”的作用。肝阳在春季易动，常使人肝火、头痛、头晕、目赤。吃芹菜粥有利于调节身体，降血压，减少烦躁。
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