高血压吃什么好 高血压吃什么好 高血压吃什么食物好

很多高血压患者都希望通过日常饮食来降低血压，恢复到正常值。那么，高血压吃什么？高血压吃什么食物可以降血压？让我们看看。

什么对高血压有好处

1.蛋白质:应选用优质蛋白质，植物蛋白占一半，动物蛋白包括鱼、鸡、牛肉和牛奶。高血压患者多吃鱼，会降低高血压引起中风的可能性。

2、脂类:多吃植物油，如大豆油、花生油、玉米油、芝麻油等。；限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、墨鱼、脑髓等。，从而预防动脉粥样硬化和控制血压的升高。

3.碳水化合物:多吃粗粮、杂粮、面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等。，并且还具有高膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速胆固醇排泄。

4.维生素:大剂量的维生素C可以将胆固醇转化为胆汁酸并排出体外，改善心脏功能和血液循环，多吃新鲜蔬菜和水果。

5.蔬菜:蔬菜可以促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘度，有利于降血压。蔬菜包括:芹菜、藜蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、苋菜、菠菜等。；

什么食物对高血压有好处

高血压患者除了在医生的指导下进行适当的体育锻炼和对症用药外，还要多注意饮食调理。总的原则是控制能量和盐的量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适当补充蛋白质的饮食。

1.植物蛋白含量高的食物

2.富含钾和钙的食物

3.绿色蔬菜和新鲜水果

高血压的禁忌食物

1.避免容易胀气的食物

2.高饱和脂肪酸肉

3.避免辛辣刺激性食物

高血压饮食

高血压患者一定要注意自己的饮食趋于清淡。在这里，边肖推荐几种高血压患者的食谱。

1.芹菜粥

配料:芹菜根120克，粳米250克。

做法:芹菜洗净，切成六分钟的块，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后用文火煨至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

2.菊花粥

配料:菊花粉15克，粳米100克。

做法:将菊花去蒂，放入笼中蒸熟，取出晒干或阴干，再研成细粉备用。粳米洗净，放入锅中，加适量水，大火烧开，用文火煮至半熟，加入菊花细粉，继续用文火煮至米烂成粥。一天两次晚餐。

3.绿豆海带粥

配料:绿豆100克，海带100克，大米适量。

做法:将海带切碎，和其他两种口味一起煮粥。可以作为晚餐长期食用。

4.莲子粥

食材:鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许。

做法:将鲜荷叶洗净煎煮，然后用荷叶汤与粳米、冰糖煮粥。早餐和晚餐的热食。

5、醋泡花生

原料:花生和醋。

做法:生花生用醋浸泡，5天后食用，每天早上用10 ~ 15粒，有降血压、止血、降胆固醇的作用。

6.罗布麻五味子茶

配料:罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。

做法:加入罗布麻叶、五味子、冰糖，用开水冲泡代茶饮。经常喝这种茶可以降血压，改善高血压症状，防治冠心病。

7.何首乌枣粥

原料:何首乌60克，粳米100克，大枣3-5片，冰糖适量。