秋冬如何养肝护肝 秋冬如何养肝护肝 一部“养肝手册”分享给大家
是书瑶呀秋冬怎么养肝护肝
肝脏作为人体的重要器官之一，是体内最强大、功能最强的器官。养肝护肝是每个人都要关注的健康问题！
秋冬是养肝护肝的最佳时期。在此，送上最全面的《养肝手册》，可以保护你和家人的肝脏健康！
1.不合理的疲劳，易怒，抑郁
2.干涩的眼睛
3.有黏糊糊的大便
4.腰部脂肪增加
5.有狐臭
6.失眠和做梦
7.口干嘴苦
8.偏头痛
9.头发经常是油性的
10.脸两边都有肝斑
11.脾气特别大
12.乳腺增生和妇科问题。
注意:如果出现三种以上症状，必须开始调理肝胆功能。
4枸杞泡水，养肝阴
取枸杞10克(一把)，保持浸泡在水中，对养肝阴、修复肝细胞非常有益。同时可以加入少量的山楂，可以减少动物脂肪在血管壁上的沉积，促进肝脏对脂肪的代谢。
5喝点花茶，降火清肝
怒伤肝的时候喝花茶是个不错的选择，男女皆宜。花茶降火清肝解郁。比如菊花茶、桂花茶、茉莉花茶都是不错的选择。
如果男性不爱喝花茶，适当喝点绿茶也能清热解毒。
6侧着睡觉，更养肝气
肝经在人体两侧。侧卧时，无论是卧左还是卧右，都可以滋养肝气。因为人侧卧时，血液自然进入肝经。“肝脏是血液的主要储存库”。血液一回到肝经，人体就可以安静的睡觉，开始一天的造血功能。
7按肝俞、太冲穴，泄火养肝
肝俞穴是一个管理肝脏的穴位。如果按这个穴位，应该去医院检查肝脏。刺激这一点有利于肝病的防治。
位置:第九胸椎棘突下，距督脉1.5寸。
太冲穴是肝经的火穴，可以消散肝气、肝火，仔细找最疼的点推揉，帮助释放肝火。
位置:在脚背大脚趾缝第一和第二跖骨关节的凹陷处。
养肝七策
1开心最重要
经常有肝区疼痛、双侧疼痛或乳房、甲状腺疾病的朋友，应多参加娱乐活动，与朋友聊天放松。
2远离烟和酒
肝病患者最好的选择是不抽烟不喝酒。即使喝酒，也要做好充分的护肝准备，多吃维生素，提高肝脏的应激能力。而且慢慢喝，最好用小杯。
3晚上早点睡
晚饭早点吃，适当运动，泡脚。尽量每天10点前睡觉，10点半入睡，这样才能养成这个好习惯，延年益寿！
4忌油腻宵夜
道教和佛教都提倡午饭后不吃东西，晚上少吃可以给五脏六腑，尤其是肝脏很好的休息。还能保证稳定的睡眠，确实是养肝的良方。
5慎用药物
俗话说，是三分药。所以对于可以用天然食物解决的小病，不要用药，少吃药可以最大限度的减少肝损伤。
6多多闭目
勤闭眼是养肝的好方法，尤其是晚上睡觉前。平时也要看看远处绿油油的植物，看看花草树木滋养眼睛和肝脏。
7每天运动
每天快走30分钟或者慢跑15分钟都是很好的锻炼方式。对于脂肪肝患者来说，跑步是最快恢复的最佳选择。当然，自行车、游泳、太极等有氧运动对肝脏也有好处。
要注意养肝护肝，调整生活习惯，开阔眼界，这样身体才会好！把这本《养肝手册》分享给你的朋友，祝你身体健康！
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