谷雨节气养生正当时，如何保持身体健康？
是书瑶呀导语：谷雨节气即将到来，气候渐暖空气湿度增加，人体易受湿邪侵袭，需要注意养生。本文介绍了谷雨节气的食补、作息调理、穴位按摩、瑜伽调理和药品补品调理等方面的养生方法。
谷雨节气是我国二十四节气之一，也是一个非常重要的节气。在这个节气中，天气渐渐变暖，空气湿度增加，人体易受湿邪侵袭，因此需要注意养生。
食补方面：
1. 桂圆红枣粥
材料：糯米100克，桂圆肉、红枣各10颗，冰糖适量
做法：将糯米洗净，加水煮熟，加入桂圆肉、红枣和适量的冰糖，煮至稠糯即可食用。
功效：补气养血，益肾安神。
饮食禁忌：脾胃虚寒、腹泻、便溏者不宜食用。
2. 青菜豆腐汤
材料：豆腐、青菜各适量，姜片、葱段、盐适量
做法：将豆腐切成小块，青菜洗净切段。热锅倒油，放入姜片、葱段爆香，加适量的水煮开后加入豆腐、青菜，煮至青菜熟透，加盐调味即可。
功效：清热解毒，利水消肿。
饮食禁忌：脾胃虚寒、腹泻、便溏者不宜食用。
作息调理方案：
1. 保持规律的作息时间
在谷雨节气中，昼夜温差较小，人的生理节律相对稳定，因此需要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
2. 室内通风
谷雨节气空气湿度较大，室内易潮湿，容易滋生细菌，因此需要保持室内通风，保持空气流通。
调理方案：
1.穴位按摩
谷雨节气中，人体易受湿邪侵袭，容易引发关节疼痛等症状。可以通过按摩穴位来缓解疼痛。常用的穴位有足三里、太冲、曲池等。
2. 瑜伽调理
瑜伽可以帮助调整身体的平衡，消除身体的湿气。常练习一些扭转式瑜伽动作，可以加速身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气。
药品补品调理推荐：
1. 当归
当归是传统中药中的一种，具有活血调经、补血滋阴的功效。可以用当归泡水或者熬汤食用。
2. 红枣
红枣是常见的食补食材，具有补气养血、益肾安神的功效。可以用红枣煮粥、煮汤或者直接食用。
以上养生方案仅供参考，具体情况需根据个人体质调整。谷雨节气中要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，这样才能更好地保持身体健康。
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