童年时光钙镁锌保质期 保质期内要吃完
养生小达人儿童时期的钙镁锌效果还是不错的。很多人长期给宝宝买这个。本网站以下小系列向你介绍，儿童时期的钙、镁、锌在保修期内都应该食用。
儿童钙镁锌保质期
儿童时期的钙镁锌保质期一般在两年左右，看包装上怎么写了。
儿童期如何吃钙镁锌
首先，把官方给出的食用建议:
6-12个月:每天一次，每次5毫升
1-3岁:每天一次，每次10毫升
4-8岁:每天一次，每次15毫升
9-12岁:每天30毫升
储存在阴凉干燥的地方。开封后请尽快食用。夏天建议冷藏保存。
食用前摇匀，直接加入婴儿饮料或温水中。
考虑到国内很多消费者已经开始给孩子补钙了，应该先给缺钙的孩子吃多少:
6-12个月:缺钙明显迹象:每天一次15ml，饭后半小时。有缺钙迹象但不明显:每天一次5-10毫升，晚饭后半小时。
1-3岁:缺钙明显迹象:每天一次15-30ml，饭后半小时。有缺钙迹象但不明显:每天一次10-15毫升，晚饭后半小时。
4-8岁:有明显缺钙迹象:每天一次30 ml，饭后半小时。缺钙迹象不明显:每天一次15-30 ml，饭后半小时。
9岁以上:缺钙明显迹象:每天30-45毫升一次，晚饭后半小时。有缺钙迹象但不明显:每天一次30 ml，饭后半小时。
食物补钙比药物补钙更安全
要正确补钙，日常饮食中加强钙的摄入是最安全有效的补钙方式，食物补钙比药物补钙更安全，不会造成血钙过多。如果没有特殊需要，不建议用药物补钙。
专家建议:每天喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、大豆、青豆、豆腐、芝麻酱等富含钙的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟会导致骨质流失。此外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，是补充钙的安全途径。
补钙第一
芝麻酱
每100 g芝麻酱中钙含量为2239 mg。
很多人认为牛奶是钙含量最丰富的，但实际上芝麻酱是日常食物中含量最丰富的。芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，其钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量的油脂，有很好的通便作用。
文章评论