美味减肥餐 产后也能瘦出迷人身材
薛老师谈养生减肥的方法有很多，比如运动、节食、瑜伽、按摩等。坚持下去不容易。还有一种很流行的减肥方式，就是食疗，既能品尝到美食，又能达到减肥的效果。想必，这是所有节食者的最爱。以下小系列推荐几种减肥餐，产后妈妈也可以瘦魔鬼身材。
营养减肥餐实践1:蓝祥子水果汤
主要成分:苦瓜15克，哈密瓜150克，梨150克
辅料:紫薯、桂花、牛奶
做法:1。先将蓝祥子用温水浸泡15分钟；将梨去皮洗净，然后将梨和哈密瓜切成块，一起放入碗中。
2.然后加适量酸奶和泡过的兰香子，再倒点桂花。
3.最后加点紫薯装饰一下。
营养膳食练习2:花椰菜土豆沙拉
材料:1/4花椰菜、1个土豆、1个鸡蛋和1根香肠
辅料:橄榄油、盐和黑胡椒
做法:1。先削土豆皮，切土豆。
2.锅里倒入适量的水烧开，然后加盐，加入土豆和花椰菜，焯一下，装盘备用。
3.将鸡蛋煮熟，切片，放在盘子上，撒上盐和黑胡椒，倒入一点橄榄油，搅拌均匀。
营养减肥餐练习3:什锦蔬菜油炸
主要成分:西兰花400克，新鲜百合100克，木耳200克。
辅料:油20克，盐3克，淀粉2汤匙，鸡精1汤匙，水100毫升
做法:1。将盐、鸡精和淀粉与一些冷水混合。
2.然后将适量的盐和油放入锅中，将西兰花浸泡在水中，翻炒至8%成熟。
3.将锅里的油加热，用大火快速翻炒蔬菜，最后将准备好的汁液倒入锅中，继续翻炒均匀。
营养减肥餐练习4:番茄炒花
配料:西红柿和花椰菜
辅料:葱、姜、酱油、糖、十三香粉、鸡精、盐、料酒
做法:1。锅里放少量油，用葱和姜翻炒。
2.然后加入花菜，小火翻炒。加入酱油、料酒、糖、盐、十三香粉、鸡精、少许醋继续翻炒。
3.最后盖上盖子，小火煨，不加水，煨后取出。
营养膳食练习5:蒸南瓜
配料:南瓜300克
做法:1。先开一个南瓜，洗净去皮。
2.然后将瓜子取出放在盘子底部；将南瓜切成小块。
3.最后放入蒸笼蒸10分钟。
产后新妈妈营养膳食
1.健康豆腐
配料:豆腐、豆荚、黑木耳、金针、姜丝、洋葱。
调料:花生油、蚝油、白粉。
做法:豆腐切成长条，热水烫。金针菇水煮后，用热水烫。豆荚和黑木耳分别切碎备用。在火锅里加油，翻炒。姜丝、葱丝后，木耳、金针分别翻炒。加入豆腐、蚝油和少许水，小火煨约5分钟，煮前加入豆荚，改用大火，使酱汁略稀。
功效:豆类和黑木耳有降低胆固醇的作用，含高纤维。
2.黄芪粥鸡汤
配料:鸡腿、魔芋、黄芪、茯苓、红枣。
调料:盐、料酒。
做法:将鸡腿切好放入热水中，用热水煮沸，捞起沥干水分。黄芪、茯苓、红枣用清水洗净。在上述汤中加入6碗水，开大火后转小火约25分钟，加入料酒和盐调味，加入魔芋(零热量，饱腹感)后开锅上菜。
功效:补中、祛湿、消脂。
3.莲藕醋
配料:莲藕、海带芽、胡萝卜。
调料:盐、酱油、白醋、果糖。
做法:将莲藕去皮，切成薄片，用热水煮沸，捞起沥干水分冷却；胡萝卜去皮，切成小块。海带芽用清水浸泡，用盐水洗净，用热水煮沸，用冷开水浸泡，取出沥干，切成小块。将上述材料与调味料混合，即可食用。
功效:行气消食，利水气。
4.烤鲑鱼
配料:三文鱼、九层楼、柠檬、洋葱、葱花、欧芹。
调料:盐、酒、白醋。
做法:将三文鱼洗净，将调料均匀涂抹在鱼身上，让其品尝20分钟左右。将九层楼洗净切碎，摊在鱼身上。在烤箱里烤到表面金黄，鱼熟了。撒上柠檬汁，蘸酱。
功效:三文鱼富含W-3脂肪酸，可预防动脉硬化。
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