盐吃多了会怎么样 8种反应提醒要少吃盐
青荷养生当你吃太多盐会发生什么
吃盐多身体的不良反应身体浮肿严重
如果没有长胖，但是身体水肿变严重，比如平时戴的戒指感觉很紧，穿的裤子感觉小了一号等等。，这可能是你吃盐过多的信号。盐摄入过多会导致组织细菌储存更多水分而引起水肿。
总会觉得口很渴
大量食用含钠食物后，体内盐分和水分失衡，体液平衡受到干扰。为了恢复体液稳定，大脑会发出口渴的信号，促使你多喝水。一般来说，如果你吃咸的食物，即使你不觉得口渴，你也需要喝大量的水来恢复细胞内体液的平衡。
容易长斑
长期吃太多的盐不仅会使你的脸变得更黑更黄，还会使你的脸更容易长斑。如果你吃太多的盐和太多的动物脂肪和蛋白质，就会影响肝脏的新陈代谢，导致雀斑变得更加明显。
更容易感到头痛
根据科学研究，每天摄入1500毫克钠的人比每天摄入3500毫克钠的人更容易患偏头痛，发病率高30%左右。
身体反应更慢
研究表明，轻度脱水会降低注意力、记忆力、推理能力和反应时间等认知功能。吃太多的盐容易让人脱水，但脱水会降低大脑的正常思维能力，同时也会让人产生一定程度的抑郁。另一项研究发现，盐吃得太多的人大脑认知能力下降得更快。
尿意变频繁
盐进入体内后，需要被肾脏代谢。盐吃得越多，肾脏的负担越重，因为肾脏需要更加努力地清除多余的盐，从而导致尿量过多。盐吃多了伤肾，而吃盐后多喝水也会增加尿量。
血压指数升高
当每天摄入的盐量超过一定量时，多余的钠就会滞留过多的液体，造成水分滞留，进而增加血压，增加心脏的负担。对于高血压患者来说，控制盐的摄入尤为重要。
胃部不适感
美国的一项实验发现，盐的过量摄入与胃溃疡和胃癌的发生有重要关系。如果经常有胃部不适，可以考虑是否是平时饮食中吃的太咸造成的。
当你吃太多盐会发生什么
吃盐多会引起的疾病肾脏疾病
盐需要通过肾脏排出。高盐饮食会增加尿液中的蛋白质含量，损害肾脏健康。长期高盐饮食更容易诱发肾结石等肾脏疾病，很多肾脏疾病患者会被要求吃低盐甚至无盐。
骨质疏松
正常饮食中过量摄入盐不仅会消除钠，还会增加钙的排泄。当尿钙水平升高时，更容易引起骨质疏松、骨折、骨质疏松等。
胃癌
爱吃咸的人，胃癌发病率会比普通人高2倍。而且高盐饮食习惯容易导致萎缩性胃炎，是胃癌前期。
心脏疾病
咸味有凝结和下降的作用，但过度凝结就会爆炸，急剧上升。迅速上升的咸味重新进入血液后，会增加心脏负担，容易诱发高血压和心脏病。
吃盐的注意事项每天摄入的盐分
盐中的钠是人体必需的产品。合理的摄入可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。正常成年人每天盐的摄入量不应超过6克，而儿童的摄入量在2-6克之间。
少吃看不见的盐
吃盐不咸。其实很多食物里的人钠含量都很高，比如零食，罐头等。选择食物时，请阅读食物标签，保持低盐饮食。
在关火前加入食盐
碘盐中的碘以复合碘酸钾的形式加入，碘酸钾在高温下会分解成碘并挥发。如果把盐放进锅里煮，会挥发碘，所以尽量把盐从锅里放出来，避免碘的减少。
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