做什么汤有营养 如何自己做美容养颜汤

目录导航：

1. 做什么汤有营养
2. 如何自己做美容养颜汤
3. 童颜汤的正确做法
4. 临夏发菜汤的做法
5. 木棉花山药汤的做法
6. 减脂蔬菜汤有哪些
7. 银耳汤做法美容养颜
8. 12种减脂汤做法
9. 比较有营养的汤有哪些

骨汤是有营养的
因为骨汤是由肉骨或鸟骨熬制而成，含有多种氨基酸和胶原蛋白，对于增强人体免疫力、增强骨骼结构有一定的作用，并且能够滋补肝肾，调节肠胃。
如果加上一些蔬菜和药材，例如红枣、山药、枸杞等，还能起到一定的祛湿、开胃、健脾的作用。
总之，骨汤是一种极为营养的食品，适合各个年龄层的人食用，而且可以根据不同的需要加入不同的材料，有很大的变化空间。

骨头汤有营养
因为骨头汤中含有胶原蛋白、钙、镁等多种矿物质和营养物质，可以促进关节健康、增强骨骼强度、改善肌肤质量等。
另外，骨头汤还含有天然的胶质，可以促进肠道健康并改善消化问题。
如果想要增加汤的营养价值，可以加入蔬菜和草药等，如用茶树菇、红枣和当归熬制的骨头汤，具有补血益气、养颜美容的功效。

人参美容汤：准备材料：生姜，甘草，陈皮，远志，人参，白术，茯苓，五味子，白芍，黄芪，桂心，当归，熟地黄，大枣等各适量。做法：将上述材料用水煎煮，去渣取汁。吃法：每日3次，饭前服用。功效：能有效丰胸，减少毛发的脱落，调理气色。气血充足与通畅是保持乳房健美的至关重要的两个因素黑木耳红枣瘦肉汤：准备材料：黑木耳50克，大红枣30枚，瘦猪肉200克做法：洗净猪肉，放入红枣和黑木耳，用小火炖煮。功效：能淡化色斑，补血补气，给身体排毒，从而达到美容养颜的功效。淮山银耳鸡脚汤：准备材料：雪耳一朵，新鲜鸡脚8只，瘦肉200克，淮山300克，胡萝卜半个。做法：

1、鸡脚剁去指甲再剁成两段，瘦肉切片，加入姜片和几滴白酒，煮开后沥去血渍；

2、把雪耳泡软，撕成小块，淮山和胡萝卜切片；

3、全部材料放进汤锅，

童颜汤是一种传统的中药美容汤，据说可以滋润肌肤、延缓衰老。以下是童颜汤的正确做法：

材料：

- 红枣10颗

- 莲子20克

- 枸杞子10克

- 当归10克

- 黄芪10克

- 党参10克

- 玉竹10克

- 熟地黄10克

- 淮山片10克

- 干贝5个

- 瘦肉250克

- 盐适量

步骤：

1. 将红枣、莲子、枸杞子、当归、黄芪、党参、玉竹、熟地黄、淮山片和干贝清洗干净备用。

2. 瘦肉切块，放入开水中焯水去血水。

3. 将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮2小时左右。

4. 最后加入适量盐调味即可。

注意事项：

1. 在选购材料时，要选择新鲜、干净的食材。

2. 在煮汤的过程中，要注意火候的控制，避免煮过头或煮不烂。

3. 食用前最好先将汤过滤一下，去除渣滓。

先将发菜泡发。泡发以后将发菜中杂质弄干净，再将发菜清洗几变。

将鸡蛋蛋黄去了，留蛋清，搅拌发菜中，蒸好。

再将发菜切一寸块。兑入鸡汤或羊汤。放入调料盛入汤盆中，即可食用。

菜系及功效：家常菜谱 补血食谱 利尿食谱 乌发食谱 甲状腺疾病食谱 工艺：煮

发菜汤的制作材料：

主料：发菜（干）25克

发菜汤的做法：

1. 将发菜用凉水浸泡2～3小时，捡除杂质

2. 换水洗净，放在水中煮15分钟

3. 再焖泡20分钟，即可滤汤、饮用，凉、热饮均可

发菜汤的制作要诀：

利用此原料可以再煮三遍，最后将发菜一起食用

健康提示

1. 发菜的中含有大量蛋白质、维生素、钙、铁、碘和人体必需的氨基酸

2. 有很高的营养价值，此汤利尿利便、养颜补血、乌发美容、生津解渴、助消化

生菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。

3· 用清水泡发发菜。

4· 将适量的香菇水倒入汤锅中。

5· 盖锅盖，大火煮滚。

6· 放入鱼丸。

7· 放入发菜。

8· 盖锅盖，大火煮滚，转文火煮5分钟。

9· 揭盖，倒入适量的葡萄籽油。

10· 放入适量的鸡精。

11· 放入生菜。

12· 煮滚，即可关火。

1材 料

猪骨250g、木棉花（干）10g，薏苡仁20g、党参20g、山药10g、无花果10g、玉竹10g、茯苓10g，盐适量。

2做 法

把木棉花干放入碗中，倒入清水浸泡30分钟；

把薏苡仁、党参、山药、无花果、玉竹、茯苓依次放入碗中，倒入清水浸泡30分钟。

把猪骨焯水滤干，放入炖盅里，再加入浸泡完毕的木棉花、6款中药材，加入300ml纯净水，盖上锅盖炖煮40分钟。

最后加入适量的食盐即可品尝！

原料：猪骨、山药、薏米、木棉花、盐、料酒、生姜。

做法步骤：

第1步、准备好所有食材：猪骨500克、山药1根约500克、薏米60克、干木棉花10克、生姜1块；

第2步、清水煮沸，放入洗干净的猪骨，放一点盐、料酒焯水；

第3步、木棉花、薏米分别洗净浸泡、山药去皮，行切块，生姜切丝；

第4步、所以食材放入锅中；

第5步、锅中加入适量的清水；

第6步、盖上盖子，约煲10分钟；

第7步、压力阀下降到原位，开盖，放盐拌均，春季祛湿—木棉花山药汤。

第8步、一碗美容祛湿汤----木棉花山药汤

步骤一

木棉花泡发，薏米、芡实泡一下，生姜切片、山药切滚刀块锅烧开水，放上姜片加点料酒，把洗净的猪骨和山药放进去焯水把焯水的山药和猪骨用清水冲洗一下

步骤二

把所有食材放进电压力锅里加入适量的山泉水盖上锅盖，启动煲汤键煲40分钟

步骤三

压力阀落下，打开盖，加上适量盐调味即可

1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性

2、荷叶冬瓜汤：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料

3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊

4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了

5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤

6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面

7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重

8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮

9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养

10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特

减脂蔬菜汤有多种因为减脂蔬菜汤不是独一无二的一道菜肴，而是一个比较宽泛的范畴。
不过一般来说，减脂蔬菜汤会将一些低热量低脂肪的蔬菜材料熬成汤，以便达到减肥的效果。
常见的减脂蔬菜汤有西红柿汤、菜花汤、南瓜汤、胡萝卜汤、洋葱汤等。
其中，南瓜汤具有很好的减肥效果，因为南瓜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可增强饱腹感，降低能量摄入。
除了传统的减脂蔬菜汤之外，还可以尝试一些不同口味的减脂蔬菜汤，比如加入姜汁的黄瓜汤，具有去除湿气、消肿降脂的效果。
另外，减脂蔬菜汤虽然是低热量低脂肪的菜肴，但是不宜长期单一食用，需要搭配其他的食物一起摄入，以免造成营养不均衡的问题。

香菇高丽菜汤

材料：洋葱50克，高丽菜100克，香菇100克，荷兰芹100克。

做法：洋葱切片，香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。将所有材料倒入烧开的水中煮开，然后加入调味料即可。

豆芽青椒丝汤

材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒100克，木耳100克。

做法：青椒切丝，木耳切开，将所有材料和4-5碗水一起烹煮，加入调味剂即可。

黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克，干香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜。

做法：黄瓜削皮切片，鲍鱼菇香菇切条。将所有材料和清水一起烹煮，煮熟后加入香菜即可。

1

提前两小时用冷水将银耳泡发，摘去银耳根部，再将银耳撕成小块备用。

提前五分钟将红枣、枸杞、葡萄干用清水洗净，沥干水备用。

在砂锅里掺上两碗水，然后倒入银耳，加盖大火煮沸，然后改小火熬煮一个半小时，直到汤变浓稠。

如果此时汤太少，可再加入适量开水，放入洗净的红枣小火继续熬煮半个小时。

放入洗净的枸杞、葡萄干，再小火熬煮十分钟左右。

将干玫瑰花揉碎撒入汤中，搅拌均匀后即可饮用。

END

银耳被称为“穷人的燕窝”，银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、养颜、嫩肤及延年益寿之功效。银耳汤做法如下:

主料

银耳几朵

辅料

红枣适量，冰糖适量；

1、将银耳放入温水，然后浸泡30分钟。待银耳充分完全发开之后，换清水清洗干净去根，再将银耳撕成小片；

2、放入锅内加水，然后用大火煮开；

3、加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右，再改为小火(煲汤模式)，煲上一两个小时即可。

1、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

2、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

3、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

4、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

5、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

6、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮！

9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

营养较为丰富的汤类有很多，常见的有乌鸡汤、香菇鸡汤、鹌鹑蛋大骨汤、鸽子汤等。

1、乌鸡汤：乌鸡汤以乌鸡为主要原料，乌鸡含有较为丰富的营养物质，比如矿物元素以及维生素等，这些物质不仅能够满足身体所需要的营养，还具有促进身体生长发育、健脑益智的作用。

2、香菇鸡汤：鸡肉中含有优质蛋白和各种矿物质，香菇中也含有人体所需要的营养元素，煲鸡汤时加入几颗香菇，可以将鸡肉的油脂吸收，不仅能够增加汤的营养价值，还可以改善鸡汤的口感。

3、鹌鹑蛋大骨汤：猪大骨中含有丰富的蛋白质、骨胶原以及磷酸钙，鹌鹑蛋中含有优质蛋白，两种食材混搭在一起不仅可以让汤汁更加鲜美，还可以增加汤的营养价值。

4、鸽子汤：鸽子富含优质蛋白，肉质细腻，比常见的鸡鸭等更好消化，做成鸽子汤后，滋补效果比较好，对于哺乳期的产妇还有一定的催乳作用。

比较有营养的汤有这些：乌鸡汤、蘑菇三鲜汤、鱼骨汤，虾仁冬瓜汤、肉丸汤、萝卜丝鲫鱼汤、蛋花汤、香菇三鲜汤等等。它们都是有营养又容易吸收的。

普通鸡汤、排骨汤和鲫鱼汤、菌类泡汤等汤最有营养又补身提高抵抗力。

1、普通鸡汤：可以补充人体所需的蛋白质和微量元素。无论是鸡还是鱼，都含有丰富的营养。。

2、排骨汤和鲫鱼汤：免疫力是人体抵抗外来细菌入侵的能力。

3、菌类泡汤：蘑菇、杏鲍菇等可以补充人体中缺失的稀有元素。

骨汤除了补充微量元素外，还可以补充一定量的胶原蛋白物质4、多喝肉汤、蘑菇汤和水果汤也是滋养身体的好方法，可以补充身体所需的营养。

1、乌鸡汤：乌鸡汤中含有多种氨基酸以及丰富的蛋白质，适量地喝乌鸡汤可以养血健脾、预防骨质疏松。乌鸡汤中还含有大量的维生素、蛋白质等物质，适量地喝乌鸡汤还有美容养颜、延缓衰老的效果。

2、蘑菇三鲜汤：蘑菇三鲜汤中含有丰富的硒、多醣体等物质，对于提高机体免疫力等具有一定的作用。同时，蘑菇三鲜汤中还含有丰富的维生素，可以起到美容养颜、促进机体新陈代谢的作用。

3、鱼骨汤：鱼骨中富含丰富的钙物质，适量地喝鱼骨汤可以起到补充机体钙物质、预防骨质疏松的作用。