吃蓝莓的禁忌 蓝莓不宜多食 这类人吃蓝莓应该多加注意！
养生龙奶奶导语：蓝莓是我们生活中最常见的水果之一，在超市和水果摊上都有出售。蓝莓酸甜可口，营养价值丰富，很多人都喜欢吃，尤其是女生。但是蓝莓虽然好，但是不能想吃多少就吃多少。你知道一天适合吃多少蓝莓吗？蓝莓吃多了会怎么样？让我们来看看sandingtv.com·边肖，三大医疗保健网络。蓝莓一天吃多少合适每天吃4~6个蓝莓最合适。吃蓝莓最方便健康的
蓝莓是我们生活中最常见的水果之一，在超市和水果摊上都有出售。蓝莓酸甜可口，营养价值丰富，很多人都喜欢吃，尤其是女生。但是蓝莓虽然好，但是不能想吃多少就吃多少。你知道一天适合吃多少蓝莓吗？蓝莓吃多了会怎么样？让我们来看看sandingtv.com·边肖，三大医疗保健网络。
蓝莓一天吃多少合适
每天吃4~6个蓝莓最合适。吃蓝莓最方便健康的方法就是生吃，和果皮一起用。蓝莓中的花青素大部分集中在果皮中，与果皮一起食用更有营养。也可以把蓝莓切好，和酸奶混合，有利于营养吸收。
蓝莓能多吃吗?
蓝莓不宜多吃。蓝莓酸甜可口，营养丰富，但不能多吃，因为蓝莓是凉的食物，含糖量较高，所以胃寒体质弱的人最好少吃，多吃蓝莓可能会引起肠胃不适。
蓝莓不错，但一定不能贪。多吃蓝莓容易引起肠胃不适。蓝莓是很酷的成分，含糖量更高。对于胃寒、高血糖的朋友，要少吃，所以蓝莓的量要控制。
蓝莓吃多了会怎么样
1.腹泻
蓝莓是很酷的水果。吃多了容易引起腹泻，身体发冷。对于身体虚弱、胃酸过多的人，更容易出现腹痛、腹泻等症状。
2.消化不良
吃太多蓝莓会增加胃的负担，导致胃动力下降，消化不良。
3.患病的风险会增加
蓝莓中含有的花青素是一种强抗氧化剂。过量摄入抗氧化剂会消除体内健康的自由基，增加患病风险。
哪些人不适合吃蓝莓
蓝莓不错，但不适合所有人。
1.肠胃不好，拉肚子的人要谨慎饮食。蓝莓有利尿和排泄的作用。多吃容易拉肚子。
2.胆囊或肾脏不好的人要谨慎饮食。蓝莓中含有的草酸容易在体内积累，产生晶体。
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