进补勿忘排毒 做到六大预防
养生悦己立秋后，虽然气候逐渐转凉，但不明显。除早晚温差较大外，中午温度与夏季温度基本没有差异。这时，人们往往会忽略早晚保暖的影响。秋初保健的六项预防措施。
1.预防运动损伤
由于人体肌肉韧带会反射性地引起血管收缩，明显减少肌肉伸展，降低关节生理活动，降低神经系统调控运动器官的能力，因此容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以每次运动前一定要注意做好充分的准备。
第二，预防感冒和伤风
初秋，气温较低，不宜穿单衣进行户外活动。你应该根据室外温度的变化增加或减少衣服。运动时不宜一次脱太多。要等身体热了再脱太多衣服；运动后避免穿汗湿的衣服，呆在寒风中，防止身体受凉。
对忧郁和忧郁的三种防御
秋分过后，一些多愁善感的人，在风吹落叶，秋雨绵绵的时候，往往会触发心中的凄凉和孤独之感，产生悲秋之感，导致精力不足。健康专家说，保持乐观的情绪，适当锻炼，调整饮食结构，可以预防秋愁和秋愁。
第四，防止出汗过多
秋天是锻炼身体的好时候，但此时身体的阴精和阳气正处于收敛和内修阶段。所以运动也要符合这个原则，就是运动量不能太大，防止出汗过多，阳气流失，运动要轻松温和，比如散步，慢跑，乒乓球，一种中国传统太极拳(太极拳)，太极剑等。
防止多吃多胖的五个注意事项
随着气温下降，人们消耗更多的能量来抵御寒冷，所以食欲明显增强，导致秋冬容易发胖。从这个角度来说，饮食能量的摄入应该是克制和平衡的。俗话说“不吃肉不如不吃豆”，所以要坚持每天吃一定量的豆腐、豆浆等豆制品，同时也不能吃太多的肉制品，以免运动造成暴饮暴食，增加体重。
六防秋燥伤津
秋分过后，气温逐渐下降，冷空气变重，使人容易出现秋燥。干邪伤人，易伤津液，常表现为口干、口干、咽干、便秘、皮肤干燥，甚至皮肤皲裂。如何正确预防秋燥？
健康专家认为，首先，我们应该坚持体育锻炼，提高我们的抗病能力。其次，注意饮食，多喝水，多吃蔬菜水果。
立秋之后，天气转凉，人们开始补身。其实排毒比滋补更重要，因为滋补的东西越多，新陈代谢产生的“废物”就越多。如果来自人体内外环境的毒素不能及时排出体外，对健康的危害会越来越严重。所以大家都不要忘记排毒。
一、饮食排毒
通过合理饮食消除体内有毒物质。主要有以下几个方面:
一、肝脏排毒:肝脏是一个重要的排毒器官，我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果，帮助肝脏排毒。
第二，帮助肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质废物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等果蔬有助于肾脏排毒。
第三是润肠解毒:肠道可以迅速排除毒素，但如果消化不良，会导致毒素滞留在肠道内，被重新吸收，对身体健康造成极大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物可以帮助消化系统排毒。
二、运动排毒
合理的运动可以加速人体的新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。
一、快走:我们每天都要走，走路只需要加快速度，尽量摆动和伸展手臂，这是最简单方便的排毒运动，可以刺激淋巴，降低胆固醇，降低高血压。
二、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动，可以帮助血液循环，润滑关节。通过对身体的各种器官和肌肉施加压力，可以调节体内外，发动解毒行动。
三、跳起来:跳起来可以刺激淋巴系统排毒，放松神经情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至可以驱除致命的蜂窝组织炎。
第三，咳嗽解毒
立秋后，空气体干燥，有许多有毒物质漂浮在空气体、有害气体和金属颗粒、工业废气中。这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡和支气管，不仅损伤肺部本身，还能从这里潜入血液中“簇集”全身。所以建议借助主动咳嗽来清洁。
具体方法是:每天早上、中午或睡前，到户外选择一个空气新鲜的地方空做深呼吸练习。深吸气的时候慢慢举起手臂，呼气的时候让空气从嘴巴和鼻子流出来咯痰。这样重复10次，每次后正常呼吸几次，防止换气过度。只要每天坚持这样做，就能保持肺部清洁。
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